营养手册_饮食健康

营养手册

白领人士应如何加餐

2024-06-22

10点：牛奶，但不含糖。身心紧张使血液中复合胺水平下降，而这种物质对保持心情安宁尤为重要。16点：核桃仁巧克力。巧克力释放让你感觉幸福的内啡肽，而核桃仁蛋白则能提高你的注意力。20点：鲑鱼。一项研究报告显示，鲑鱼含有丰富的Omega-3
10饮食原则癌症因子不入体

2024-06-22

原则一：食物多样化注意食物多样化，以植物性食物为主，应占每餐的2/3以上，植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。原则二：控制体重避免体重过重或过轻，成年后要限制体重增幅不超过5kg，超重或过度肥胖容易导致患子宫内膜癌、肾癌、肠
哪些超市货架上的食品是垃圾

2024-06-22

“精细”加工导致营养流失 1.将土豆切片､切条后，放入200℃的高温油中炸后，土豆中含的维生素全部被破坏，生产出来的薯片､薯条不仅含有大量的油脂和氧化物质，同时还含有致癌物质——丙烯酰胺｡还有采用
5种降低血压的食物

2024-06-22

大部分专家认为限制钠对那些渴望降低血压的人来说是一种聪明的策略，但是为什么要把注意力放在你做不到的事情上呢?把你的注意力转移到那些既能给予你一种积极便于接受又能改善你的血压生活方式上吧! 1.吃种类较多的小吃。水果和蔬菜都是低钠含量而富
一天24小时科学饮水时间表

2024-06-22

科学饮水时间表 07:00——起床：一杯淡盐水或温度事宜的白开水，用以补充夜晚流失的水分，清肠排毒。半小时之后，再用早餐。08:30——工作：到单位后喝水。清晨的忙碌已经使水分在不知不觉中流失了很多，此时的补水特别重要。11:30——午
碳酸饮料引发骨质疏松

2024-06-22

现在的问题是,青少年钙的摄取量不足｡无论是儿童,还是成年人,所吸收的钙一般都不够｡因此,当步入老年后,特别是在老年的后期,很容易出现骨质疏松症的病状｡有调查结果显示,在美国,有高达90%的女孩和70
宝宝营养一定要赶上生长

2024-06-22

儿童由于一方面发烧时蛋白质分解大于合成，另一方面病儿摄入食物少，胃肠功能下降，营养素的吸收不良，致使他们的身高、体重等多个发育指标都比同年龄人低。这些儿童青少年，在多种阻碍其生长的原因被克服以后，通过增加膳食供给量及营养，将会以超过该年龄组
“橘皮”反击战饮食打响第一枪

2024-06-22

你有橘皮样的皮肤吗?1.站直后，用拇指和食指轻轻夹捏大腿内侧或外侧，如果看见表皮肌肤出现凹凸不平的情况，那你要注意了，这是橘皮脂肪的初期现象。2.站立着，将身体微微转动，如果看见大腿、臀部的肌肤表面出现膨松状，表示你已经有橘皮组织了。3
10垃圾食品 VS 6健康食品

2024-06-22

在3年的时间里，世界卫生组织对人们日常饮食中涉及的各种食品都进行了分析和研究，评选出了最佳蔬菜､最佳水果､最佳肉食､最佳食油､最佳汤食､最佳护脑食品等6种最健康食品&
喝奶茶过半杯得病几率多5成

2024-06-22

反式脂肪到底藏在哪反式脂肪也叫反式脂肪酸，是油脂在“氢化”加工过程中的产物。别以为这个陌生的名词离我们很远，事实上，不小心吃下肚的机会到处都是。生活中常见的食物原料，如人造脂肪、氢化油、咖啡植脂末中，都有反式脂肪的身影。中国农业大学营养