营养手册_饮食健康

营养手册

素食主义正流行

2024-06-22

全世界都在风行食素！其实每个素食者都会有不尽相同的食素理由。像那些好莱坞明星，也许她们最大的理由就是食素能保持身材。因为长期规律食素，可以使身材凹凸有致，皮肤也会变得光滑如凝脂。而对于大多数的人来说，素食最大的诱惑就在于它无比清新的口感
5大问题肌肤各自的饮食调养方

2024-06-22

皮肤干而粗糙研究表明，维生素A可促进皮肤代谢，保证上皮细胞的完整与健全，而使肤质柔软、光洁、富于弹性。因此，皮肤干而粗糙者宜多吃富含维生素A的食品，如猪肝、胡萝卜（用植物油炒）、杏仁、南瓜、鸡蛋、柑橘等。油性皮肤三餐以清淡为宜，烹调时少
当好自己的营养医生

2024-06-22

据估算，如果按70岁的寿命来计算，人一生吃的食物量(包括水)是50～60吨，平均一生要吃75000顿饭。任何人都是由自己一辈子吃的食物所塑造的。所以我们要研究食物，善待食物，学会调理食物，让食物为健康服务。药物可以按医生的处方吃，但营养
影响宝宝发育的三大误区

2024-06-22

错误观念1：加服维生素代替蔬菜为了弥补宝宝不爱吃蔬菜，经常便秘的缺陷，爸妈买了各种维生素，代替蔬菜给宝宝吃。医学常识：蔬菜不仅是维生素的主要来源，还含有铁、锌、钙、铜等宝宝不可缺少的微量元素和矿物质。蔬菜还有一种重要的成分，即大量的食物
素食者存在哪些饮食误区？

2024-06-22

误区一：油脂、糖、盐过量由于素食较为清淡，有些人会添加大量的油脂、糖、盐和其他调味品来烹调。殊不知，这些做法会带来过多的能量，精制糖和动物脂肪一样容易升高血脂，并诱发脂肪肝，而钠盐会升高血压。很多人还忽视了一个重要的事实：植物油和动物油
食物可以改变人的性格

2024-06-22

食物之所以会对人的性格有所影响，主要在于其所含的营养成分。例如，蔬菜中钾的含量较高，可促进钠的排泄，能够镇定神经，故常食蔬菜者的性格比较平和;水果和粗面粉制品含有大量的维生素B，对抑郁症疗效显著;土豆、没有去掉表皮的粗面包以及蔬菜能使人
消除疲劳的饮食须知

2024-06-22

了及时消除疲惫，改善症状，除加强前后的整理活动，进行适宜的物理治疗外，注重饮食营养的调理则是现代生活中不可忽视的重要一环。运动前后摄取一定的营养品，不仅能延缓疲惫的出现，减轻疲惫的程度，而且还能加快疲惫的消除。疲惫是一种生理现象，只要不
用西红柿搭配出营养大餐

2024-06-22

西红柿营养大餐西红柿营养大话说十六世纪，英国有位名叫俄罗达拉的公爵在南美洲旅游，很喜欢番茄这种观赏植物，于是如获至宝一般将之带回英国，作为爱情的礼物献给了情人伊丽莎白女王以表达爱意，从此，“爱情果”、“情人果”之名就广为流传了。除了漂亮
请停止让营养流失的行为

2024-06-22

简单早餐误区多多每天的早餐可以帮助儿童精神好、反应快，无论在课堂上还是运动场上都有良好的表现。上班族也可以补充体力，迎接一天的工作和挑战。既然早餐肩负着如此重要的任务，那么防止早餐的营养流失就变得刻不容缓了。STOP每天早晨将利乐包里的
正确使用微波炉才能保住营养

2024-06-22

方便又营养的微波食品现在几乎家家都有微波炉，但许多主妇都说用得不方便、不顺手，于是本应大有作为的微波炉却往往成了热剩菜剩饭的加热工具。实际上微波炉在会用的人手里，却像一个多变“百宝箱”，方便、省事、省时，而且用微波炉烹调食品不仅快捷还可