营养手册_饮食健康

营养手册

把握饮食与优生的五大关系

2024-06-22

保证热量供应充足新婚夫妇在准备要小孩的前半个月，就应多增加营养。一个轻体力劳动者，应在每日供应2600千卡热量的基础上，再增加400-1000千卡热量的摄入，以供性生活的消耗，同时为受孕而积蓄一部分热量，为优孕、优生创造必要的条件。补充
晚餐进食不当易患8种病

2024-06-22

1.肥胖症：晚餐过饱，血中糖、氨基酸、脂肪酸浓度就会增高，再加之晚上人们活动量小，热量消耗少，多余的热量在胰岛素的作用下合成脂肪，逐渐使人发胖。晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂要高3至4倍2.高血脂、高血压症：大量的临床医学和
口服橄榄油可以去油腻？

2024-06-22

材料：橄榄油、牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁。做法： 8ml-16ml橄榄油，可随个人喜好调入牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁等，搅拌均匀即可饮用!吃法：每天早上起床后，空腹饮用即可。推荐使用者：适合噬油族，平时饮食清淡的姐妹慎用，可能会出现恶心，呕吐哦
失眠患者可根据体质调理饮食

2024-06-22

夏日炎炎，哪些人最容易睡不好?昨天，广东省中医院治未病中心专家指出，夏季来临，气郁质、阳虚质及气虚质人群最易出现失眠问题，夏季虽不让人贪睡，也要养好睡眠，以免为秋冬季的睡眠埋下隐患。广东省中医院副院长、治未病中心负责人杨志敏指出，到了夏
老人饮食讲求十个“要”

2024-06-22

一、饭莱要香老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。回此，为老年人做饭菜要注意色、香、味。二、质量要好老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些
针对夏季消化不良的饮食策略

2024-06-22

美食总是诱得我们胃口大开。可惜，每每饱餐一顿后，又难免出现胃胀等消化不良的感觉，不仅难受，更糟糕的是暴食之后，一过秤，又是积了一身脂肪。如果您也有以上这些担忧，不妨试试用以下6种健康食品来解除困扰。第1种食品番茄流行指数：★★★★★番茄
女人如花吃花更补花

2024-06-22

玫瑰花粥长期食用玫瑰花，不仅可使人拥有清馨体香，还可活血、理气平肝，促进血液循环，使肤色红润、美丽。而熬花粥，最好采用经过脱水处理的尚未开放的小小玫瑰花蕾，所有营养物质都含苞在尚未开放的花蕾之中。用新鲜粳米熬制成粥，煮熟后加入适量的小
妈妈吃素对胎儿有什么影响

2024-06-22

孕妈妈长期吃素对宝宝有什么影响呢?有位年轻妇女，因为宗教信仰，不仅婚前吃了三年的斋(素食)，就是婚后怀孕、哺乳期间也一直未开“荤戒”。近来，她发现满周岁的儿子与同龄小孩相比，面色苍白，身材矮小;别的小孩有着自己的喜怒哀乐，可以和父母进行
不能混吃的8种食物

2024-06-22

海鲜与啤酒易诱发痛风海鲜是一种含有嘌呤和苷酸两种成分的食物，而啤酒中则富含分解这两种成分的重要催化剂――维生素B1。如果吃海鲜时饮啤酒，会促使有害物质在体内的结合，增加人体血液中的尿酸含量，从而形成难排的尿路结石。曹大夫说如果自身代谢有
饭前养生比饭后保健科学

2024-06-22

很多人热衷饭后保健，餐后呈上美味地水果拼盘、沙拉，饭后慢跑等等，其实很多保健在饭后进行并不科学。而把养生从饭后移到饭前，效果更佳。运动：餐前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，运动能将其转化为热量而消耗掉。饭前1小时快步走或慢跑，持