营养手册_饮食健康

营养手册

清热利湿冬瓜薏米粥

2024-06-22

六月可以说是夏季真正的开始，此时饮食调养应以清补为宜，古人提倡“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，“善养生者常须少食肉，多食饭”。宜多吃蔬菜、豆类、水果等，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、绿豆、赤豆等，应当少吃羊肉、牛肉、猪肉、辣椒等辛
养肝食疗：豆腐泥鳅汤

2024-06-22

泥鳅鱼又名鳅鱼，形似鳝鱼，但比其小，因长期沉于泥中生长，故名泥鳅。它是一种高蛋白低脂肪的水产品，肉质细嫩，营养丰富，又有很高的药用价值，因此被称为“水中人参“，并为时下初夏食之最佳。中医对它的补益和药用价值历来很重视，认为它有调中益气、
拒绝身材走样饮食需要留神

2024-06-22

这两所高校的研究人员称，与同龄男性相比，老年女性更不易保持自身肌肉，这主要源于男女对食物的反应方式不同。该研究显示，绝经期后的女性在餐后很难再把食物变成肌肉，而同一年龄的男性(65岁—80岁)却能够将蛋白质留在肌肉中。研究者认为，绝经后
女人养颜先从养血开始

2024-06-22

现代女性既追求身材窈窕，又想拥有光泽红润的容颜，这是一件颇令人为难的事，想要身材窈窕，就得减肥(很多人因而节食以至于贫血);想要容颜好就得补充营养。那么好身材与好容颜能否两全呢?营养专家指出，若想达到这种理想的效果，应该把重点放在养血上
让食醋发挥神奇功效的搭配

2024-06-22

蜂蜜是滋补佳品，但是长期吃蜂蜜，很多人怕发胖。其实，蜂蜜不仅不会让人发胖，还可帮助人减肥。想要更苗条、更健康的美眉注意了，蜂蜜白醋露不需改变日常的饮食规律，只需将蜂蜜和白醋以1∶4的比例调配，如果是清晨刚醒来，可选择早餐前20分钟空腹喝
让你整天精力充沛的食谱

2024-06-22

早餐：一日之计始于晨。早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。餐单示例：1.鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒蛋(1根火腿和1个鸡蛋)+炝拌黄瓜(1根)2.红豆粥(1小碗)+西芹豆干(100克)营养点评：粗杂
调理孕期不适的饮食疗法

2024-06-22

恶心呕吐发生阶段：孕初期至怀孕4个月左右约半数以上的准妈妈在怀孕早期会有不同程度的孕吐现象：出现食欲不振、轻度恶心和晨起呕吐。这一般不影响孕妇的营养素摄入。但若呕吐反复频繁发作，就会使营养素的摄入受到严重影响。饮食诀窍可改善孕期不适有轻
看你的饮食习惯值多少分

2024-06-22

1.一种标明为93%无脂肪的食物意味着其中7%的热量来自脂肪。2.“淡”橄揽油与普通橄榄油含有同样多的脂肪与热量。3.深色面包比白面包含有更多食物纤维。4.乡村式奶酪是一种优质的钙来源。5.果仁在你试图控制体重时仍是很好的零食。6.大量
根据舌苔颜色调节孩子饮食

2024-06-22

饮食调理得好与坏起了非常重要的作用，家长应该依据什么来调整孩子的饮食呢? 父母如果能经常留心观察孩子舌苔的变化，及时调整饮食，就可以防患于未然。一旦患病，舌质和舌苔就会相应地发生改变。一旦出现以下几种变化，就应该及时调整饮食，并仔细观察
哪些食物的营养会被冰箱吸走

2024-06-22

巧克力放冰箱易发霉变质把巧克力放进冰箱的做法不妥。经冷藏后，表面出现糖霜或反霜的巧克力不但会失去原来的醇厚香味和口感，而且可能迅速繁殖细菌，容易发霉变质。储存方法：夏天如果室温过高，最好先把巧克力用塑料袋密封，再置于冰箱储存。取出时勿立