营养手册_饮食健康

营养手册

60岁的人 30岁的身体

2024-06-22

1、适当控制饮食身体不老有人说，一个人是否开始老了从体重就能看出来。这话不无道理。在标准体重以上的人，寿命随体重增加而缩短。众多研究显示，在许许多多种延寿措施中，限食是最有效的措施!饱食不仅会增加肠胃负担，还会因为摄入过多的热量导致肥胖
做到“千杯不醉”的奥秘

2024-06-22

宜慢不宜快飲酒後五分鐘乙醇就可進入血液，30—120分鐘時血中乙醇濃度可達到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度升高得也快，很快就會出現醉酒狀態。若慢慢飲入，體內可有充分的時間把乙醇分解掉，乙醇的產生量就少，不易喝醉。食飲結合喝酒前先吃一些飯菜填
食疗让女性摆脱白带异常的困扰

2024-06-22

白带异常临床表现常见白带增多、绵绵不断、腰痛、神疲等，或见赤白相兼，或五色杂下，或脓浊样，有臭气。若腐臭难闻，当警惕是否有癌变。中医辨证治疗温热型临床表现带下量多、色黄白、质粘腻、有臭气、或带下色白质粘如豆腐渣状、阴痒等，纳食较差，小便
我们每天都在吃“尸毒”？

2024-06-22

食肉具有危险性的—个主因，就是凡是肉类都含有尸毒。那么尸毒究竟是怎么一回事呢?据《大英百科全书》记载：在动物的血液与身体组织内含有各种毒素，包括尿酸及其他体内的有毒排泄物。美国爱尔姆·哈力斯住其著作《恶念致毒》(BadThoughtsC
登山爱好者应如何安排饮食

2024-06-22

一、膳食准备1. 登山食物的条件:(一)含三大营养素(醣类,脂肪,蛋白质)及矿物质,维生素.(二)易于保存,携带,易于炊煮的食物可节省燃料.(三)较不易保存及量重者先食.(四)应多带两天份预备粮.(五)减轻食物包装之重量.(六)加配具有
减少蛋白质摄入与助于怀孕

2024-06-22

研究发现，如果饮食中的蛋白质含量超过25%，就会干扰胚胎发育初期的正常基因印记，影响胚胎着床和胎儿发育。专家们说，如果想成功怀孕和生育一个健康聪明的小宝宝，膳食一定要合理，营养要均衡，蛋白质的摄入不应超过总能量的20%，高蛋白质食品主要
老少咸宜的养生食谱

2024-06-22

第一道【椰汁炖田鸡】诺诺的咳嗽一直时断时续的，吃了药好像也不怎么见效，更烦的是最近我也被这讨厌的咳嗽缠上了!一家大小都咳嗽，所以也要想办法在饮食上下点工夫，那天看到书上介绍椰汁炖田鸡可以治久咳、夜咳难眠等症状，赶紧把准备做椰子炖鸡的椰子
吸烟者必读：养阴润肺食疗

2024-06-22

1. 川贝雪梨猪肺汤取猪肺120克，洗净切件，放开水中煮5分钟，再用冷水洗净，干水。将川贝母9克洗净打碎;雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块。各物料全部放入沸水锅内，文火煮2小时，调味后随量饮用。2.杏仁雪梨山药糊取北杏仁10克，
适合幼儿的高效补钙食谱

2024-06-22

我国膳食构成主要是以含钙成分低的谷类食物为主，同时蔬菜供应量较大，植酸、草酸及植物纤维等摄入量相应较多，影响钙在肠道内的吸收。造成钙摄入量不足。因此，对幼儿补钙而言，更重要的是调整饮食结构，注意饮食多样化，多食含钙丰富的食物，如牛奶、鱼
脂肪肝患者的饮食法则

2024-06-22

脂肪肝是由多种疾病和病因引起的肝脏脂肪性变，肝内脂肪含量超过肝脏重量的5%，即称脂肪肝。主要为酒精、营养过剩、肥胖等引起的慢性脂肪肝，也可由妊娠、药物和毒物中毒、营养不良、糖尿病、肝炎病毒或其他病原体感染以及先天代谢缺陷等引起。由于近年