营养手册_饮食健康

营养手册

“煮”传秘籍：秘制驻颜乌发膏

2024-06-22

动手为自己跟家人制作一大罐健康好吃的黑芝麻核桃大枣杏仁蜂蜜膏吧~ (一口气差点没喘匀乎)这个方子需要的材料如下:黑芝麻150g——性味甘平，有补血、祛风、润肠、生津、补肝肾、养发等功用，能改善身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、头晕
简单食物也能“吃”出骨感身材

2024-06-22

米粉瘦身法就是用米粉来代替米饭食用的一种方法。米粉是一种低卡路里食品，它可以增进肠胃的消化功能，预防和治疗成人病。我只坚持了两三个星期就放弃了。因为体重不但没有减下来，反而长了不少。可能是因为我吃米粉的时候，嫌它口味太淡放了很多作料进去
降火的美食良药不苦口

2024-06-22

引发“上火“的因素很多。情绪波动过大、中暑、受凉、伤风、嗜烟酒以及过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，贪食羊肉、狗肉等肥腻之品和中毒、缺少睡眠等都会“上火“。中医把头昏、咽喉肿痛等偏上部位的火热症状叫“上焦火“，把烦热口渴、胃脘痛等中间部位
慢性胃炎食疗：海参乌梅粥

2024-06-22

乌梅是蔷薇科落叶乔木梅的成熟果实，经过烟火熏制而成。由于乌梅味酸，除了适宜夏季与砂糖煎水做成酸梅汤饮料以清凉解暑，生津止渴外，特别适用于虚热口渴，胃呆食少，胃酸缺乏，消化不良，以及慢性痢疾肠炎的人食用，尤其是慢性萎缩性胃炎胃酸分泌过少的
调理肠胃解决便秘困扰

2024-06-22

不知道为什么，现代女生便秘和消化不良的问题，十个人中四五个都会有，我想是因为长期生活步调太过急促，加上工作压力大、久坐少运动的生活型态造成。便秘和消化不良除了身体感到难受，觉得满肚子大便或常拉肚子之外，还是美容的大敌，会造成我们皮肤暗沉
多款催乳食疗任君选择

2024-06-22

母乳是保障婴儿健康成长，促进婴儿早期智力开发最为理想的营养佳品。它具有温度适宜、储存在母体内不变质、随时需要随时排出和喂哺方便等特点。其营养成分对婴儿的生长发育最相宜。除含有新生儿所必需的所有营养素外，还含有预防疾病的各种免疫因子，能增
合理饮食：轻松降脂三步走

2024-06-22

第一步：从吃开始简单的饮食改变就能降低20%的胆固醇。多喝水、多吃水果和蔬菜可摄入大量的可溶性纤维。美国饮食联合会报告指出，摄入的膳食纤维越多，胆固醇水平降低越显著。燕麦是降低血清总胆固醇效果最好的食物。鱼类富含保护心脏的优质脂肪，因此
易晕机的人饮食有三忌

2024-06-22

一、忌吃得过饱。高空的条件可以使食物在体内产生大量气体。吃得过饱，一方面加重心脏和血液循环的负担，另一方面可引起恶心、呕吐、晕机等“飞行病”。二、忌食用多纤维和容易产生气体的食物。人体在5000米高空、体内的气体较地面时增加两倍，如果进
面食和鸡蛋原来才是绝配

2024-06-22

很多人都知道鸡蛋营养全面、丰富，但不知道错误的吃法会让鸡蛋的营养白白流失。专家说，鸡蛋不宜单独吃，最好和面食(碳水化合物)一起吃，这样可以提高蛋白质的利用率。有些人早餐只吃个鸡蛋、喝杯牛奶，这样鸡蛋中的蛋白质会流失，如果能同时吃一点面包
专家：晚上不宜喝肉汤

2024-06-22

专家提醒，肉类煲汤较油、热量高，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。排骨汤抗衰老骨汤中的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环，50—59岁这10年是人体微循环由盛到衰的转折期，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可收到药物难以达到的功效。鱼汤防哮