食物档案_饮食健康

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巧吃海带解“秋乏”

2024-06-22

多吃海带不但能增强免疫力，还有防癌、抗癌的功效。有些地方有“贴秋膘”的习俗，一到秋天人们便开始大鱼大肉地进补，而忽视了每日膳食中谷类、豆类以及新鲜蔬菜水果的摄入。由于营养的摄入不均衡，结果带来体重超重、消化不良、血压、血脂升高等不良后果
预防痘痘吃生菜苦瓜沙拉

2024-06-22

痘痘是因为皮肤油脂不能顺利排出，皮肤上细菌繁殖而出现的症状。如果想预防和消除，就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物。推荐“药用”蔬菜：生菜、苦瓜生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃有助皮肤补水，对
能让你变瘦瘦的几种蔬菜

2024-06-22

说到减肥，很多人第一个想到的就是节食法，但是这个方法往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极
生吃六种蔬菜可以让你极速瘦身

2024-06-22

“蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。专家提示，以下六种蔬菜生吃可以瘦身！1.黄瓜黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量
小番茄让你更长寿

2024-06-22

胃口不好的时候，番茄以它酸酸甜甜的滋味，打开困倦的胃口，唤醒懒洋洋的味蕾。作为一种蔬果，它自然对人体有一定的营养作用。但是，究竟有哪些被科学验证的好处?怎样才能最大地享受到它的营养价值?对番茄，你又了解多少呢?番茄里头的成分，现在对人体
多吃蔬菜深色蔬菜应过半

2024-06-22

“多吃蔬菜，其中深色蔬菜量最好达到一半。”这一建议，是出自最近最新发布的《中国居民膳食指南(2007)》。哪些蔬菜是深色蔬菜？怎么吃蔬菜才健康？也许你想知道，那请关注吧！何为深色蔬菜？深色蔬菜指深绿色、红色、桔红色、紫红色蔬菜。常见
只吃蔬菜不吃饭越吃越胖

2024-06-22

只吃蔬菜不吃饭越吃越胖蔬菜容易吸附油近年来，吃素的饮食风尚渐为大众接受。尤其是体形较为丰满的女性，甚至把吃素当成了习惯，希望借此达到减肥的目的。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助。不过，最近医学界对素食的研
生吃六蔬菜可极速瘦身

2024-06-22

“蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。专家提示，以下六种蔬菜生吃可以瘦身!1.黄瓜黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量
医生提醒：吃辣椒要适度

2024-06-22

家住内蒙古阿拉善左旗巴彦浩特镇的居民王先生打来热线电话称，他在一家“疯狂烤翅”店内吃了烤辣翅后，出现肠胃难受症状并且呕吐。据王先生介绍，8月30日，他和妻子带着两个孩子来到“疯狂烤翅”店，要了11串烤辣翅，吃完后，一家人辣得喝掉了14瓶
秋季多吃南瓜养心又益肺

2024-06-22

秋天到，南瓜俏。“经过一个夏天的日照和生长，南瓜积累了丰富的营养。” 相关专家告诉《生命时报》记者，南瓜中含有诸多对人体有益的成分，如多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡萝卜素及多种微量元素。南瓜含有丰富维生素A、维生素E 的食品，可增强机体免