适量饮用咖啡对健康有益。

适量摄入咖啡因可以起到提神醒脑的作用，有助于改善疲劳状态。但长期大量摄入可能影响睡眠质量，因此建议每天不超过400毫克咖啡因。

除了上述提到的好处外，咖啡还具有促进新陈代谢、辅助减肥的功效。这是因为咖啡中的咖啡因能够提高人体基础代谢率，从而帮助消耗更多的热量。

对于咖啡爱好者来说，选择低因或无因咖啡是更为健康的选项。在享受咖啡的同时，也要注意不过度依赖其提神效果，并确保充足的水分摄取以减少可能的脱水风险。