主食菜谱

营养早餐之麦仁芋儿粥

籣草児

1准备好食材。2芋头去皮、洗净、切块。麦仁提前泡好，更容易煮开花。3大米洗净，加入适量凉水，大火煮开。4加入麦仁，搅匀。5大火煮开，小火煮10分钟。6加入芋头，煮开，再煮20分钟。7煮好的粥，加盖焖5分钟。小窍门麦仁稍加浸泡，可以减少煮粥的时间。
沙茶南瓜面疙瘩

籣草児

南瓜，富含维他命，有抗氧化的功效。可以帮助消化吸收，通便利尿。怎么吃都不长肉，是每个想减肥的MM的（当然也包括我）最理想的选择。南瓜也可以替代主食，还可以作为午后茶点。吃了后有饱腹感，是一种很好的减肥食品哦。金灿灿，甜丝丝的南瓜，让人百吃不厌······
蒜蓉南瓜米饼

籣草児

软糯香甜的南瓜，细细的蒜粒，与剩饭拌匀，稍稍煎一煎，做主食或者午后茶点，都不错。咬一口，外焦内软，香脆可口······
韭菜素煎包

涵涵的家

1一碗水，两碗面粉，一小勺酵母投入面包机，柔成光滑面团，韭菜洗净备用。2鸡蛋入锅炒散，出锅前加入虾皮，木耳切碎，韭菜切碎备用。3面团揪成小剂子，擀成皮子。4包成小包子。5平底锅放油，依次放入包子，煎一分钟。一碗水放一小勺面粉搅匀，加入平底锅内，盖上锅盖煎15分钟。6出锅前三分钟刷油，撒黑芝麻。7出锅
烫面南瓜馅饼

籣草児

南瓜可增强机体免疫力。南瓜所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A，维生素A和蛋白质结合可形成视蛋白，在视觉上扮演重要的角色。古人云：“南瓜为补血之妙品”。常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。　　吃南瓜也不要太多哦，每天不要超过一顿主食的量即可。
家常豆腐爱心版

玲珑清清

家常豆腐都吃过，心型的家常豆腐你吃过吗？让豆腐也浪漫一下吧！呵呵~
首次勇敢的尝试@@芝士火腿杂锦批萨

meimei.lam

以前看别人做批萨，总是馋死我了。我也很少在外头吃，因为实在太贵吃了。自己迟迟不敢尝试做，是怕批萨饼低做的不好浪费所有材料。，有天姐姐一家人来我家，不知道那来得勇气既然挑战做批萨。当时没特意预备什么材料就随意有什么放什么，也没有批萨盘。就这样成了我的第一个批萨。第一次是在手忙脚乱把厨房搞的乱七八糟之下
豆腐皮紫菜卷

欣食

1豆腐皮修剪正方形备用。2香菇、马蹄刴碎、肉剁肉末。3马蹄、香菇、肉末合在一起加少量水、淀粉、加盐、鸡精拌匀。4豆腐皮摊平铺一层饀料。5铺紫菜抹一层饀料。6卷成长卷入锅蒸十分钟。7待冷却切成段。8鍋里放少量水平、加调料勾芡。
猪肉茼蒿馅饺子

草莓

茼蒿馅的饺子特别的香，而且没有了茼蒿那种特有的味道，跟猪肉一起很香又不腻，很喜欢。
咖喱鸡肉蘑菇意面

老杨的厨房

浓香四溢的咖喱汁，配上劲道的意面，很美妙的一餐。

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