粥菜谱

软糯南瓜粥

金凤栖梧

中医认为，南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤。《本草纲目》言其“补中益气”。南瓜含瓜氨酸、精氨酸、麦门冬素及维生素A、B、C、果胶、纤维素等。南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血
小米玉米粥

米拉Miira

每逢过节胖三斤啊，大鱼大肉后特别想念平凡的一碗粥，今来一款：小米玉米粥，清香扑鼻，营养更是丰富呢
小米苹果粥

雨欣欣欣

过年啦，要给小孩子准备点水果粥。水果呢这样吃的比较冷。把他熬在粥里面。营养又美味。小米的营养特别丰富。有利于消化。苹果还有非常丰富的的果酸。把这两者结合在一起，不仅小孩儿可以吃，大人吃了也是非常养胃的。
玉米高粱粥

政妈妈

简单营养的早餐粥，暖暖的来一碗，吃的饱饱的，一整天都有好心情。
水果胡萝卜粥

欣欣向荣2388

1大米淘洗干净后加入适量清水2水果胡萝卜去皮洗净3将水果胡萝卜切丁4放入大米一起上锅大火煮开后转中小火5煮至大米开花汤汁变稠6装入碗中即可食用。
小米红枣燕麦米糊

柳絮1982

1准备好的材料。2小米洗干净倒入豆浆机加去核红枣，加水到最低水位线。3按迷糊键。4杯中加即食燕麦。5加红糖。6倒入迷糊。7成品。
红薯蜜枣二米粥

不做妖精好多年

1取米2淘洗干净3放电压力锅内4红薯去皮切块5蜜枣切碎6水位加到对应的刻度，放入红薯和蜜枣。7选白米粥8煮好的粥9成品。
土豆咸味粥

Qiuyue0815

这是一款温胃养胃保健粥，我用的是大米，亲可根据自己喜欢，用小米或粳米都可熬制。（百度）土豆是低热能、多维生素和微量元素的食物，是理想的减肥食品。同时土豆对辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症有良好效果，是胃病和心脏病患者的优质保健食品，还可以降糖降脂，美容、抗衰老
红薯燕麦粥

Qiuyue0815

今天用燕麦片和现在这个季节最常食用的红薯一起用豆浆机来做粥，金黄色的红薯粥，口感细腻，搭配上燕麦片，又丰富了口感，关键还平衡膳食营养，是不是很很满足，来吧，一起来看看吧（百度）红薯不仅是健康食品，还是祛病的良药。红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有"长寿食品"之誉。含糖
山药大米粥

Qiuyue0815

一款非常适合秋冬季节食用的温胃养胃保健粥。（百度）山药：⒈预防心血管疾病。能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，有降血压、安稳心神的功效，很适合在冬季吃。⒉健脾益胃、助消化。⒊益肺止咳。冬季干燥，寒冷，对肺部和喉咙的伤害比较大，山药可益肺气，养肺阴，治疗肺虚、痰嗽、久咳等症状。

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