早餐菜谱

豆腐鸡蛋羹

放逐的青春

此蛋羹老少皆宜，滑嫩美味豆腐的蛋白质含量丰富，营养价值高鸡蛋含丰富的优质蛋白还有其它重要的微营养素非常适合老人与幼儿
西红柿香菇粥

放逐的青春

这道粥不仅能提高免疫力，而且能够抗压力、解忧郁香菇含胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用番茄富含维生素、胡萝卜素、钙等营养元素可以起到有助消化、调整胃肠功能的作用对高脂血症大有益处，还能降低血中胆固醇的含量
营养早餐--蛋包饭

gaopingzhao

营养早餐--蛋包饭咸鲜口味，营养全面
葡萄干核桃面包

gaopingzhao

葡萄干核桃面包--香甜、营养又好吃，当早餐两片面包再夹上一个鸡蛋就行了。
姜汁炖蛋

含雪玫瑰

生姜指姜属植物的块根茎。性温，人会有身体发热的感觉，这是因为它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的寒气一同带出。当身体吃了寒凉之物，受了雨淋或在空调房间里呆久后，吃生姜就能及时消除因肌体寒重造成的各种不适。姜汁炖蛋，生姜完美地去除了蛋的腥味，同时也
【冬季养生菜】—栗子山药粥

浓咖啡淡心情

栗子和山药都是秋冬季节进补的好食材，尤其适合老人。栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用；栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的
三角豆沙包

放逐的青春

豆沙一般而言是指红豆沙做法是将红豆磨成粉，煮熟之后下糖胶（事先煮成液体状的糖浆）再煮成糊状红豆沙常用来做点心的馅，例如豆沙月饼除了红豆沙外，绿豆沙也广泛用于点心制作总之豆沙可做成各式各样的可口食物，口感香甜一般人皆可食用，粮尿病、高血脂者少食
香蕉派

天天吃土豆

秋冬季，天气比较干燥，多吃香蕉对肠胃有好处。香蕉还对改善情绪有帮助，有缓解疲劳和紧张。这款香蕉派，软糯的香蕉馅，呆着蛋香，很适合做早餐和零食。
胡萝卜鸡蛋饼

放逐的青春

五花八门的早餐中，胡萝卜鸡蛋饼的营养相对全面一些在早晨补充足够的营养使人体能更好的吸收这道能量早餐里包含了丰富的维生素、淀粉、蛋白质和碳水化合物再搭配一道清爽又温暖的汤，愉快的开始新的一天一般人皆可食用
如意蛋卷

放逐的青春

此蛋卷味道鲜美、营养丰富鸡的肉质细嫩，滋味鲜美适合多种烹调方法，并富有营养，有滋补养身的作用含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素香菇含胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用适用人群：糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎患者

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