早餐菜谱

肉丝咸菜条

放逐的青春

咸菜吃起来很开胃可以根据各人的嗜好添加各种材料低盐咸菜疙瘩对人的身体不好，纯粹是错误的说法高血压和心脑血管病均与吃过高的咸盐有直接的关系
蜂蜜牛奶花生粥

放逐的青春

这道蜂蜜牛奶花生粥具有很好的健脑益智作用可增强记忆力，改善健忘症状花生的营养价值很高，含有大量的蛋白质和脂肪所含的维生素E和一定量的锌，能增加记忆力、抵抗衰老、滋润皮肤适用人群：动脉硬化、高血压、冠心病患者
萝卜鸡蛋饼

放逐的青春

青萝卜所含热量较少，纤维素较多还富含人体所需营养物质，有消积祛痰、止泻等效用适用人群：心脏病、肠胃不适者
花生红枣蛋糊粥

放逐的青春

这道花生红枣蛋糊粥所用材料皆具有健脾和胃的功效花生具有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿等作用红枣具有和脾健胃、益气养血、解毒、安神、养颜等功效，是滋补脾胃的佳品适用人群：胃及十二指肠溃疡、慢性支气管炎、久咳、燥咳患者
什锦蔬菜粥

放逐的青春

此粥味道鲜美，营养丰富胡萝卜能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分这道什锦蔬菜粥基本不含油脂，是心脏病患者的首选食品
鸡蛋双丝饼

放逐的青春

此饼制作简单，营养丰富，口感松软胡萝卜营养丰富，含有较多的钙、磷、铁等矿物质青萝卜富含人体所需营养物质，有消积祛痰、止泻等效用适用人群：冠心病、动脉硬化、胆石症患者
芝麻酱花卷

放逐的青春

此款面食有丰富的蛋白质、铁、钙、磷、核黄素和芳香的芝麻粉这些物质都是青少年、儿童身体生长发育所需的营养要素给儿童经常吃点芝麻酱对预防佝偻病以及骨骼、牙齿的发育都大有益处芝麻酱所含蛋白质比瘦肉还高，质量也不亚于肉类一般人皆可食用
小白菜猪肉包

放逐的青春

小白菜肉馅的包子皮薄松软，咸香适口小白菜中所含胡萝卜素等营养成分猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸一般人群皆可食用
好吃的鲜肉大包出炉啦

chriszhou

好久没有吃到鲜肉大包了，女儿一直在我耳边囔囔着要吃鲜肉馒头。问了朋友以后才买到了发酵粉，于是和面发酵开始了我第一次做包子的经历。哈哈哈！想不到做出来还蛮像那么一回事的。出锅以后赶紧咬一口，里面的汁水就流了出来，久别的鲜肉大包的滋味回来了。
冬季减肥汤---海米肉片什锦汤

西马栀子

冬季是人最容易发胖的季节，所以更要注意饮食的搭配。冬季减肥最适合喝汤了。喝汤不仅利于消化吸收，更能养生健身。即营养美味又御寒暖身，还可以减肥瘦身。海米肉片什锦汤是一款营养全面，减肥瘦身的冬季健康汤。瘦肉所含营养成分相近且较肥肉易于消化。瘦肉也是维生素B1、B2、B12、PP的良好来源，瘦猪肉中的维

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