午餐菜谱

冬季美食--三宝烧排骨

陌上0_0

排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。排骨有很高的营养价值，具有滋阴壮阳、益精补血的功效。适宜人群：适宜于气血不足，阴虚纳差者。不适宜人群：湿热痰滞内蕴者慎服；肥胖、血脂较高者不宜多食。食用宜：猪排骨具有滋阴润燥、益精补血的功效；适宜于
炒鹌鹑蛋

天天吃土豆

1鹌鹑蛋煮熟去皮，切开。2粘淀粉，下油锅炸。3炸好，盛出。4留底油，炒香肠。5下蒜苔炒。6下鹌鹑蛋，加盐，翻炒均匀出锅。
香肠玉米粒

天天吃土豆

1玉米粒剥下，香肠切丁。2香肠炒出油。3再加点儿青椒，炒香，加甜面酱，炒香。4下玉米粒略炒，加点水，加盐煮熟出锅。
红油茭白

爱跳舞的老太

茭白含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、B2、E、微量胡萝卜素和矿物质等成份，中医认为茭白甘冷有清湿热解毒催乳汁等功效。红油茭白，外脆内嫩，微辣，微香，在寒冷的冬天餐桌上，非常受欢迎！
蒸咸鸡

大马运

1所以才料都做好2再加入一起弄匀3盖上让它入味（时间1小时多）隨你。。4已入味鸡块放在盘里准备蒸5把锅里水煮热后6放入调味好的咸鸡7盖上锅盖，蒸个25分钟就可上菜8蒸了10分钟后把一粒蛋打匀倒入咸鸡上，再蒸15分钟9这样就可以完成一道蒸咸鸡了。真开胃的
芦笋口蘑炒肉片

映映爱美食

芦笋是世界十大名菜之一，又名石刁柏。在国际市场上享有“蔬菜之王”的美称，芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和蔬菜，特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等，具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效，在对高血压、心脏病、白血病、血癌、水肿、膀胱炎等的预防和治疗中，具有很强的
虾皮木耳炒鸡蛋

天天吃土豆

1木耳泡发撕小块。2蒜去皮切末。3虾皮洗一下挤干水分。4鸡蛋液打散加盐。5油锅下鸡蛋煎。6煎好的鸡蛋用铲子铲碎盛出备用。7油锅下虾皮炒。8下蒜末炒香。9下木耳炒，加点盐。10下炒好的鸡蛋翻炒均匀出锅。
白卤瓜炒洋扁豆

爱跳舞的老太

洋扁豆，为豆科一年生缠绕草本植物。春天播种，攀藤而生，夏秋开花结果。嫩荚扁平光滑呈绿色刀形，籽粒为淡绿色，每荚有籽2-3粒，粒粗扁而质细腻，色清澈而诱人。洋扁豆生产周期长，必须分批采收.洋扁豆加工成佐餐的小菜，肉质细腻，酥糯爽口，营养丰富，还可以入药，消暑解毒，有补血功能，有“豆中之王”之美称。有道
炸小鲫头鱼

绿野薄荷

这种样子很像小黄鱼的鱼在我们天津叫做小鲫头鱼。据说这种鱼长不大，就这么点小。虽然两种鱼样子很像，但口感却大不一样。正宗的小鲫头鱼肉质很嫩很嫩，刺也是比较软的，吃在口中很细腻，很鲜美。记得小时候，副食店总卖这种鱼，很便宜的，几乎每家都经常吃，现在这种真正的小鲫头鱼不是很多，也要10元左右一斤了。它的鱼
甲鱼泡馍

海洋moon

菜点合一的一道菜。甲鱼素有‘美食五味肉’的美称。兼有鸡、牛、羊、猪、鹿的味道。不但味道鲜美，高蛋白，低脂肪，而且是含有多种维生素和微量元素的滋补珍品。能增强人体的抗病能力和调节人体的内分泌的功能。

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