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减脂小火锅

爱吃又爱瘦

收录时间：2024-06-16 17:12:52 热度：2747℃

减脂小火锅的做法

3张图片

“ 542卡热量，蛋白质50克，脂肪25克，碳水42克，膳食纤维8克 ”

食材明细

主料

西红柿 400g
西蓝花 100g

辅料

豆腐 180g
海带结 85g
白萝卜 100g
鸡蛋 1个
虾 100g

调料

盐适量
番茄酱 适量
油适量
葱适量
姜适量
蒜适量

美食特点

酸甜口味
煮工艺
十分钟耗时
简单难度

减脂小火锅的做法步骤

1
可以吃啦。
2
最后放入煎好的鸡蛋和虾，煮1分钟。
3
放入之前切好的配菜（虾和鸡蛋待会下入）煮1分钟。
4
倒入适量的水，煮开。
5
炒出锅气放入番茄酱翻炒均匀。
6
炒香后下入番茄丁，翻炒均匀，放入适量食盐（盐可以激发番茄风味并更快出汁）。
7
锅留底油，放入切好的葱姜蒜。
8
打入一个鸡蛋，煎至两面金黄，放入虾，煎至变色发红。
9
国内喷入橄榄油（没有用其他油可行）。
10
小葱切段，大蒜黄姜切片。
11
西蓝花切开。
12
白萝卜切片。
13
豆腐切薄片。
14
西红柿切丁。

本次制作《减脂小火锅》所使用的厨具：不粘锅、煮锅、炒锅

菜谱标签：热菜家常菜

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