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健康美味空气炸菜花

收录时间：2022-12-23 07:02:43 热度：4046℃

健康美味空气炸菜花的做法

4张图片

“ 减肥的姐姐妹妹看过来，简单易做、好吃低脂、超级解馋。 ”

食材明细

主料

有机菜花 半个

辅料

蒜 3瓣
小米辣 2个

调料

蚝油 1勺
酱油 2勺
辣椒酱 1勺
孜然粉 1勺
烧烤料 1勺
胡椒粉 1勺
食用油 1勺

美食特点

微辣口味
烤工艺
半小时耗时
普通难度

健康美味空气炸菜花的做法步骤

1
这道菜用有机菜花做味道更好，没有就选普通的菜花。菜花切小朵，淡盐水浸泡20分钟。
2
洗净晾干，加入1勺蚝油。
3
加入2勺酱油。
4
加入1勺辣椒酱。
5
孜然粉、烧烤料、胡椒粉、食用油各加一勺，拌匀，腌制赞10分钟左右。口味重的加半勺盐。
6
蒜、小米辣切碎。
7
空气炸锅里铺锡纸，把菜花均匀码入。
8
160度10分钟开烤，中途翻拌一下。
9
撒蒜沫、小米辣，继续烤5分钟。
10
少油、少盐，健康又美味。
11
放心大口吃，不长肉哦。
12
低脂又美味。

制作小窍门

菜花切的不能大，尤其是根部要薄，否则熟的不均匀。

本次制作《健康美味空气炸菜花》所使用的厨具：空气炸锅

菜谱标签：烧烤家常菜

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