“ 奇亚籽藜麦小米粥就是很好的一道清肠养胃粥。小米可以养胃，奇亚籽和藜麦都被誉为超级食物，含有丰富的膳食纤维，可以增加肠胃的蠕动，为肠道减轻负担，也可以帮助我们控制血糖。 ”

主料

• 小米 50克
• 三色藜麦（熟） 100克
• 奇亚籽 10克

辅料

• 水 1000毫升