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根据台湾陈月卿老师的全食物营养食谱,再自己发挥。因为冬天,我们需要以黑色食物为主,尽量五色食物都有。有些食物提前准备好,早晨3-4分钟就做好早餐,清洗也方便。大概20种食物一餐。 ”
食材明细
美食特点
丰富的、营养的早餐的做法步骤
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破壁机用放一拔青菜(这次放的西香菜,每天可以换不同的菜),放一勺黑芝麻、一勺亚麻籽、一把核桃
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三种以上水果,洗干净,去头去尾,一定要连皮带籽,全食物营养。
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正好两份,外加几块米饼。早晨暖暖的、饱饱的,而且营养非常丰富
制作小窍门
口味可以自己调整,有香蕉味道好,香梨也很甜。一定要有一把坚果、蔬菜和豆类。
本次制作《丰富的、营养的早餐》所使用的厨具:破壁机