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收录时间:2021-11-22 02:15:36      热度:6315℃
南瓜藜麦饭的做法

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藜麦具有独特的丰富、全面的营养价值。其养育了印加民族,古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦易熟口感好,可以与任何食材搭配,今天我用南瓜与藜麦结合,更加增添了风味和营养,推荐给健身减肥人群。

食材明细

主料
辅料

美食特点

南瓜藜麦饭的做法步骤

  • 南瓜藜麦饭的做法步骤:1
    1
    藜麦洗净后放水中浸泡2个小时。
  • 南瓜藜麦饭的做法步骤:2
    2
    放入锅中加入1:1的清水煮成藜麦饭。
  • 南瓜藜麦饭的做法步骤:3
    3
    煮好拌匀散去热气备用。
  • 南瓜藜麦饭的做法步骤:4
    4
    南瓜去皮去籽,切成小薄片。
  • 南瓜藜麦饭的做法步骤:5
    5
    洋葱切成碎粒。
  • 南瓜藜麦饭的做法步骤:6
    6
    起锅加入橄榄油,放入洋葱碎炒出香味。
  • 南瓜藜麦饭的做法步骤:7
    7
    加入南瓜,用中小火翻炒,中途逐渐的加入少许清水,锅子干了就稍稍加一点。
  • 南瓜藜麦饭的做法步骤:8
    8
    直到将南瓜翻炒刀软糯。
  • 南瓜藜麦饭的做法步骤:9
    9
    加入藜麦。
  • 南瓜藜麦饭的做法步骤:10
    10
    黑椒海盐调味,翻炒均匀即可。
本次制作《南瓜藜麦饭》所使用的厨具:炒锅
菜谱标签: 主食   家常菜   午餐   晚餐  

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