“ 减肥健身早餐第三波。
这波正如前两波一样，方便快捷。
全麦面包一块，荷包蛋一个，蔓越莓干一把，苹果一个，蜂蜜核桃燕麦粥一碗。
粗粮，蛋白，维生素都有了，蔓越莓还有抗氧化作用，早上来一份，一上午都舒坦。 ”

主料

• 燕麦 50g
• 核桃 10g
• 全麦面包 一块
• 苹果 一个

辅料

• 鸡蛋 一个
• 蔓越莓干 一把
• 蜂蜜 一小勺