营养手册_饮食健康

营养手册

建议：运动前后的饮食宜忌

2024-06-22

很多人在运动前后都喜欢吃一些东西，那么你知道运动前后不宜吃哪些食物吗?下面我们就看看运动前后不宜吃的食物。香蕉很多人喜欢在运动或户外活动时吃些巧克力来补充能量，一些网球运动员在比赛中吃香蕉的做法也让一些爱好运动的人们效仿。不过专家指出，
四种人不宜吃花生

2024-06-22

花生长于滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称“长生果”，并不是人人都适合吃花生的，下面就让我们哪些人不适吃花生。不宜吃花生的四类人北省药膳食疗研究会副会长，湖北省中医院甘爱萍教授告诉《生命时报》记者，花生味甘性平，营养丰富，具有健脾
食出年轻须遵守的六条原则

2024-06-22

怎样延缓衰老?如何才能长寿?近日，抗衰老营养专家雪莉尔?弗尔贝格在美国“预防”网站上提出了六条顶级饮食建议。1.每天摄入一定量欧米伽-3脂肪酸。欧米伽-3脂肪酸可以被称为抗衰老脂肪酸，主要存在于海产品、核桃、某些绿叶蔬菜中，其中海产品是
四种体质的女人如何科学补血？

2024-06-22

女性血异常划分四种类型：血虚、血瘀、血热、血寒，解决之道在于对症调血，因人而异。除了先天不足外，长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多，出现血虚。● 调养重点——补血1、食物进
什么样的饮食可有效防癌？

2024-06-22

营养科学和医学专家研究认为，科学饮食可防癌，具体如下：吃“苦”美国科学家认为，苦瓜、野菜等苦味食品是维生素B12的重要来源。其主要成分中的氰化物对正常细胞无破坏作用，但对癌细胞有强大的杀伤力，并能抑制癌细胞中的细胞色素化酶，使之发生代谢
健康饮食的15句大“食”话

2024-06-22

健康饮食的15句“食”话1、杂食：杂食充分体现食物互补的原理。日本提出“每天至少吃30种食物”，我国也应赶上，可先从每天吃10种、15种食物做起。杂食是获得各种营养素的保证。2、慢食：一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时，可以减肥(减肥食品
破解男性健康饮食三大宿命

2024-06-22

一个人出生后，健康问题就会陪伴一生。而男性将面临3大健康宿命：30岁，已到青春活力的边缘;40岁，把事业建在青春上;50岁，老当而不再益壮。对此，博大泌尿外科医院健康专家指出，30至50岁的中年男人要更好地学会管理好自己的健康，做自己健
哪些食物能让皮肤细腻光滑？

2024-06-22

科学家发现常吃富含维生素的食物及多食含铁质的食物，或者增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量，可使皮肤水分、微量元素和维生素含量充足，使皮肤细腻光滑。保持皮肤细腻光滑的饮食菜单研究发现，皮肤的细腻和光洁程度，与真皮中透明质酸酶含量有密切
正确看待“不含食品添加剂”

2024-06-22

简要内容：广州市疾病预防控制中心食品监测科科长何洁仪说，“不含食品添加剂”、“不含防腐剂”的说法在一定程度上有误导消费者之嫌。一方面，合理、安全地使用食品添加剂是确保食品安全的重要措施之一;另一方面，一种食品添加剂往往可起到多种作用，由
这样吃火锅健康不上火

2024-06-22

吃火锅上火的原因，不外有三：其一，由于汤料或调料的辛辣所致辛辣食物会使脾胃消化功能失调，内生燥热湿邪，继而出现便秘、痔疮发作等问题。辛辣刺激还会造成胃肠道急性炎症，出现咽喉肿痛，皮肤红斑、瘙痒、干燥、脱屑，诱发牙龈肿痛、口角糜烂、嘴唇燥