营养手册_饮食健康

营养手册

4种食品让你把疲劳统统赶走

2024-06-22

PK手段1多吸收铁元素 WHY：身体缺少铁元素，是锻炼时感到力不从心的主要原因，因为铁是帮助身体将吃下去的食物转化成能量的原动力。在针对42名健身女性而进行的一项研究中，一半人服用补铁营养剂，另一半人服用的是包装一样的普通营养剂。4个星期
你的营养习惯是正确的吗？

2024-06-22

我们都有些并不是那么健康的习惯：你也许不爱蔬菜，我也许疏于运动，而她可能是爱喝酒的派对女孩。虽然不能找到万能药来应对我们生活中的“小恶习”。但是，根据自己不同的小问题，来补充一些维生素，往往就能对坏习惯产生的一些健康后果进行修复。 1、坏
适合的温度使食物更加美味

2024-06-22

其实，很多食品的温度不仅与安全有关。吃未加热的剩菜并不仅仅是口感差的问题，而太烫的汤也不仅仅是需要等待或者说可能会烫到口腔的问题——食物的温度和其口感、营养都是息息相关的。 1、泡茶别以为用沸水泡茶效果最好，实际上，泡茶的最佳水温是70～
走出4个饮食误区让你容颜娇美

2024-06-22

女人不是天生的红颜女性要靠血液滋养方显靓丽的容颜。只有气盛血盈，才能使肌肤细腻柔嫩、红润光泽、娇颜如玉，不施脂粉亦添娇。但是，女性的生理特点决定了女性易发生贫血。10多岁的青春期，我们发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容易发生
健康食品不健康真相

2024-06-22

汤人们常常认为汤是一种低热量又可让人产生饱足感的食物。你拟定的午餐可能就是薄脆饼干配上一份美味的脱脂沙拉(警告!见下文)和健康汤。但遗憾的是，这种汤所含的热量和脂肪可能和新英格兰蚌羹或奶油椰菜一样多。摩尔斯：大多数汤都是健康的，但用牛
晚餐太好易诱发癌症

2024-06-22

由于工作繁忙，很多人都是午餐随便应付，晚餐大快朵颐。更有甚者，为了“犒劳”自己受“委屈”的肠胃，夜间还要喝点小酒、吃点烧烤，美美地来一顿夜宵。殊不知，这种“中午吃不好，晚上补回来”的饮食习惯却为胃肠道肿瘤埋下了隐患。北京肿瘤医院外科副主
鸡蛋营养搭配相生相克

2024-06-22

鸡蛋不宜与哪些食物同食?1.鸡蛋与牛奶牛奶中含乳糖，乳糖是半乳糖与葡萄糖的二聚体，其中半乳糖就是其营养所在。鸡蛋含有很多蛋白质，分解为氨基酸，氨基酸的吸收耗能(小肠壁上的主动运输)。此时，血液中可利用的葡萄糖较少，半乳糖就会被氧化供能
“三高”不要紧橄榄油的妙用

2024-06-22

在以橄榄油为主要食用油的地中海沿岸国家，心血管病、癌症的发病率远低于其他国家。为此，欧洲人将其称为“油脂皇后”，世界粮农组织和世界卫生组织把它称为“液体黄金”。突尼斯是橄榄油主要生产国，位于非洲北部、地中海南岸，具有悠久的橄榄树种植历
打造美唇冬季防治唇裂5种食品

2024-06-22

1.蔬菜类蔬菜如菠菜、芥菜、苋菜、萝卜、茄子、竹笋、西红柿、冬瓜、丝瓜、苦瓜、蘑菇、银耳、豆制品。2.水产品海带如紫菜、海带、海蜇、蛤蜊、田螺、蟹、鲤鱼、鳗鱼、黑鱼、牡蛎。3.禽肉蛋类炖鸡汤如乌骨鸡、猪肉、鸭肉、鸭蛋、鹅肉、猪肺、奶类
小编帮你算年夜饭要吃多少钱？

2024-06-22

1.传统型：自家掌勺计划开销：200-500元新鲜指数：★实惠指数：★★★★★全家人围坐在一起，边吃年夜饭边收看春节晚会，这是最普遍也是最传统的守岁方式。在家吃饭花费少，团圆气氛浓。对于时间宽裕，收入又有限的家庭来说目前还是首选。2.