营养手册_饮食健康

营养手册

适当摄入蛋白质科学法则细探究

2024-06-22

随着近些年来人们对健康生活品质要求的提升，越来越多人开始关注蛋白质的科学摄取对于健康的重要意义。但是，在现实生活中，面对众多的蛋白质品种和不同的摄取途径，不少人仍然不知该如何选择。分辨牛乳中的精华蛋白质的种类繁多，从来源看主要分为植物性
吃五种食物有效保护心脑血管

2024-06-22

新年要有新气象，美国《烹饪之光》杂志邀请心脏健康专家和营养专家推荐了五种时令食物，不妨从新年开始给自己一个崭新的开端吧！1.白薯：它富含钾元素，纤维和抗氧化剂β-胡萝卜素。是防治心血管疾病的好食物。2.石榴：这是这个季节上市的典型的中国
美国营养学家建议七种食物必吃

2024-06-22

没有让人永葆健康的药物，但却有让人越吃越健康的食物。日前，来自美国的10余位营养学家联合在美国网络医学博士网站上提出建议，以下7种食物，能够让我们在2009年越吃越年轻，越吃越健康。奶制品。以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质
患近视常吃这些食物能舒肝明目

2024-06-22

多吃护眼食品，从饮食上来预防近视是生活中比较实用的办法。中医认为，肝开窍于目，也就是说肝的经脉上系于目，因此，眼睛的正常功能有赖于肝的疏泄和肝血的滋养。专家建议，患有近视的人日常可多吃有舒肝明目作用的食物，如深海鱼、蓝莓、枸杞、西红柿、
雪耳淮山桂花羹驱走寒气

2024-06-22

楼下的桂花又开了，于是我又开始诅咒这鬼天气，不是“八月桂花香”吗？看这该冷不冷、当热拼命热的怪天，弄得花期都错乱了。不过我那位的爸爸及时阻止了我的牢骚，说桂花也有“四季桂”这一品种，长年开花。嘿嘿，错怪老天了。不过那阵阵桂花香着实不错，
牛奶巧克力延缓缺钙和发育

2024-06-22

有的父母怕宝宝营养不够，常在牛奶中放些巧克力或喂奶后再给孩子吃些巧克力，这是很不科学的。因为牛奶中的钙与巧克力中的草酸结合后，可形成草酸钙，草酸钙不溶于水，如果长期食用，容易使宝宝的头发干燥而没有光泽。此外，还会经常腹泻，并出现缺钙和发
韩国小孩每天必吃四种食物

2024-06-22

从韩国进修归来的河北医科大学附属哈励逊国际和平医院儿科主任医师焦树萍总是向家长推荐一些韩国饮食,特别是黄豆芽、香蕉、海带和秋刀鱼。这四样可谓是韩国小孩的最爱，甚至每天都离不开它们。黄豆芽：增高剂从黄豆芽汤到炒黄豆芽，再到凉拌黄豆芽，韩国
咖啡让你越喝越紧张

2024-06-22

咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力，考前温习时喝杯咖啡，能让精神更加集中，长途车司机在犯困时来一杯香浓美味的咖啡，则不易疲劳。但如果在紧张时喝咖啡，往往会更加添乱。这是因为咖啡因对中枢神经和肌肉有强烈的刺激作用，但当人处于紧张时刻，
奇！玫瑰茶未必能养颜

2024-06-22

玫瑰花香气宜人，有助于放松身心，喝玫瑰花茶能理气解郁、缓解生理期的不适，更被许多女性作为养颜美容的首选饮品。其实，它的功效被夸大了，有些时候喝了反而会让皮肤更糟糕。皮肤的好坏受内外综合因素影响，虽然玫瑰的芳香能缓解压力，对皮肤保养能起到
给早餐奶加勺天然蜂蜜

2024-06-22

早上空腹喝杯蜂蜜水能清理肠道、预防便秘，早餐一杯牛奶则能强壮骨骼、养胃暖身，但很少有人会想到把它们搭配在一起吃。在欧美很多国家，牛奶+蜂蜜+面包是早餐必不可少的三大样。其实，在早餐奶里加勺蜂蜜，就能把这两种食物的效果发挥得淋漓尽致，而且