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2025-05-08
整体健骨操分为两大部分，通过外部活力健骨、内部调和健骨两方面。关键所在能对中老年骨骼进行从内到外的调整，达到健壮骨骼，延缓衰老，从而有效地防治骨质疏松的的目的。 第一部分：外部活力健骨健骨操第一部分吸取了爵士、拉丁、探戈等多种西方流行的
2025-05-08
老年人在摄入营养时应侧重一个“变”字。三餐求变一日三餐，每餐的进食时间不同，而人体的生理过程也在变化，故食谱的重点应作相应调整。 早餐坚持低糖低脂的原则。优选瘦猪肉、禽蛋、蔬菜、果汁、低脂奶等，配以谷物、面食。午餐以高蛋白食物为主。蛋白质
2025-05-08
许多老年人到夏季，对什么都没胃口，唯独喜欢吃面条，餐餐炸酱面、麻酱面。不如在常见面条样式的基础上，把面条改良，达到解馋和丰富营养的双重作用。比如，做碗开元寿面。 选取白面条500克、豆芽250克、水发香菇300克、黄花菜15克、嫩姜3克、
2025-05-08
季节转换，日温差、气压、湿度变化幅度大，你的肺承受得住吗?今年45岁的李先生就是一个肺炎患者，在冬春季换季的时候他常容易着凉感冒，造成咳嗽，有时候上楼梯要停下来歇会儿，甚至晚上睡觉躺下还咳嗽一阵才能入睡，甚至在夜里被咳嗽和胸口闷气憋醒，所以
2025-05-08
中国的饮食文化非常丰富，可对于高血压患者而言，既要控制饮食，又要享受饮食文化，这一日三餐又该怎么来吃呢? 经常会听到有人问：日常饮食对高血压真的有影响吗?是的，饮食跟血压的关系是非常密切的。如果出现了高血压，饮食控制得合理不合理，直接关
2025-05-08
老人食蛋白质粉多多益善吗? 老年人对食物的消化吸收能力、对蛋白质的利用率下降。故老年人对蛋白质的需要量比青壮年时略高(约增加10%~12%)。身体虚弱、食欲较差和有慢性病的老年人，可适当补充蛋白质粉，每日10~20克。 但是，过量摄入蛋
2025-05-08
韩国高丽参的学名为Panax Ginseng C.A。 Meyer(1843)，在此“Pan”指“万物”，“Axos”指“医学”，是“万能药”的意思。它是只在位于北纬30°～40°的韩国(33.7°~43.1°)、中国(东北43°~47°)
2025-05-08
作为研究者之一，澳大利亚纽卡斯尔大学健康和衰老研究方向教授朱丽叶·拜尔丝说：“从不饮酒或极少饮酒的老年女性，比起饮少量酒的人来说，前者在死亡风险率上明显高于后者。” 她认为，适度饮酒有益健康的原因是多重的。其一，酒本身所含的营养成分能够
2025-05-08
气虚患者可通过调节饮食的方法进行治疗。一般来说，气虚患者应多吃一些补气的食品，如：小米、粳米、糯米、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。另外，气虚患者还可使用以下五种食疗方进行治
2025-05-08
最多可达20多种，如豆蔻、丁香、茴香、肉桂，各色胡椒、辣椒、薄荷、芫荽子、芥末子等，以及用来上色的姜黄粉，甚至是菠菜泥。这些香料风味迥异，有的辛辣，有的芳香，汇集在一起，就产生令人意想不到的味道。无论搭配肉类、海鲜或蔬菜，均有不同口味。
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