粥菜谱

红枣粥

沙儿飞飞❉

天气渐凉、早餐来一碗暖暖的红枣粥非常不错的．其红枣营养丰富。用高压锅煮、方便快捷．红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“天然维生素丸”之美称。红枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除
宝宝辅食：番茄鳕鱼粥「小鹿优鲜」

kiddyfresh鹿优鲜

1先熬上一锅大米粥2取冰瑞思大西洋鳕鱼一块，带包装化冻3厨房用纸吸去鳕鱼多余水分4鳕鱼煮熟用筷子夹碎5番茄划十字刀，用开水把皮烫掉6去皮番茄和青菜切碎放入锅中翻炒均匀7蔬菜鳕鱼放入粥中搅拌
红薯小米粥

柠檬小厨～～

立冬后多喝粥有益身体健康，早起一碗粥，一天身体都暖暖的！
南瓜燕麦粥

清水淡竹

1大米淘洗后加水放入高压锅中。2南瓜去皮去瓤切小块，燕麦片准备好。3燕麦片和南瓜放入高压锅中同煮至粥粘稠。4口感滑润，南瓜香气浓郁。
小米红糖枣子粥

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天气渐凉，早起，喝碗暖呼呼的小米红糖枣子粥正合适。我只花了15分钟就搞定啦，暖心暖胃又补血！
红枣小碴粥

董小伊

1红枣洗净锅中加入下入红枣，这里的红枣我是提前泡好的，不然短时间2红枣不容易软乎，清洗好的小碴子3当锅中红枣煮开20分左右的时候，下入小碴子4小火慢熬5小火熬上30分左右出米油时就可以关火了6这种粘稠度就可以了7红枣软糯香甜8天冷的时候喝上一碗这样的粥，心里也暖暖的9成品上图
红薯花生米粥

冬季心情

大家经常吃红薯，可你知道它的作用吗?它可以助消化，缓解便秘的产生，具有补血的作用，可以帮助补充身体所需要的铁元素，有利于身体的吸收，从而起到缓解贫血的作用，红薯含有丰富的钾元素，维生素以及叶酸，能够帮助身体预防心血管疾病，利于增强血管弹性，增加血液流动，红薯还具有辅助的降血压以及降血糖的作用。与素有
紫米红豆粥

最初的最美❤

紫米补血，健脾开胃的功效，红豆紫米粥可以保证紫米的功效的到最大程度的发挥，红豆薏米粥属于五色粥的一种。紫米补肾，红豆活血。
双米虾仁蚝粥

心随云动cfliwen

可能因为南北方水质不同，所以熬出来的小米粥口感会略有差异。我们南方人一般吃不习惯纯小米粥，但是小米的米油又很有营养，很适合给老人和小孩食用。为了让家人习惯喝这小米代参汤，我家常把大米和小米混合煮，这样既好吃又营养，现在分享给大家。
黑糯米渣子粥

线线3896

1两个黑糯玉米用擦子擦碎。2擦好的黑糯玉米碎重353g。3加入1千克的水。加水多少与糯玉米的成熟度有关，玉米嫩的时候就少加水，成熟的时候就多加水。另外喜欢喝稠粥的就少加，喜欢喝稀粥的就多加。4中火加热，用勺子不时沿锅底搅动搅动，成熟的黑糯玉米淀粉含量比较高，容易糊锅。5锅快开时，要注意关小火，可通过

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