粥菜谱

清凉美颜丝瓜粥，很适合夏季食用噢～～

琦美萱

这几天温度持续上升，迟来的夏天终于开始发威了！众位美眉在对皮肤进行各种美白防晒的同时，不要忘记让自己和家人的身体也清凉一夏呢夏天出汗的时候，千万不要贪凉伤害了胃哦。今天我们要分享的是一份能够在炎炎夏日给大家带来清凉保湿的美味丝瓜粥。丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C
芦笋瘦肉粥

/fw若雨

一份清淡不失营养的早餐
冰爽夏季养颜粥

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百合喊有丰富的蛋白质、脂肪、原糖、淀粉、钙、铁，维生素B等营养成分；红枣补血养颜；红豆利水除湿、消肿解毒；薏米清暑利湿；再加上适量的大米、白砂糖。香甜可口的粥很适合夏天。
南瓜小米粥

味谷的养生厨房

这是一款很简单的南瓜粥，营养价值非常高，不但能开胃、养胃，帮助消化、養养肝明目，早餐晚餐都和适合喝哦。
枸杞燕麦粥

一个吃货吃吃吃吃

A,燕麦米的营养价值很高，蛋白质含量平均达15．6％，高出大米100％、玉米75％、小麦面粉66％、小米60％，8种氨基酸组成较平衡，赖氨酸含量还高于大米和小麦面粉；脂肪和热能都很高，脂肪是大米的5．5倍，小麦面粉的3．7倍。B,枸杞有滋补肝肾，补血，抗衰老等功能，
大茶粥

喵饿了

减肥佳品。粗粮有益健康。
小米疙瘩汤

囚徒，晨媚儿

小米疙瘩汤和面疙瘩汤不同，面疙瘩汤里面是硬的，但是小米疙瘩里面软软的，还有点甜味，好吃，易上手
南瓜小米粥

请叫我潇潇妈

小米南瓜粥口感清甜，老少皆益，是一种低热量，养胃的主食。南瓜中富含维生素和果胶，能有效清除身体毒素和其他有害物质。小米十分养胃，两者搭配起来食用营养更均衡，更养胃，解毒效果更佳。
绿豆粥

微琳缘

1将绿豆泡3小时，绿豆适量2将绿豆和糯米加入适量的水放入锅中3煮到30分钟时加入一块红糖小窍门我的是万能锅哦，电饭煲和电压力锅都可以用
南瓜小米糊

康妮chen

南瓜小米粥很家常很普遍的，南瓜小米粥不仅美貌，口感好，而且营养丰富。可是煲粥时间长，用豆浆机制作南瓜小米糊仍然具有同样的营养价值，南瓜和小米都是对人体很有益处，南瓜具有清热解毒的功效，小米具有补中益气，富含多种维生素和矿物质，但是用豆浆机制作南瓜小米糊简单、便捷、省时、省事、省力。

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