米饭菜谱

糙米杂粮饭

爱美食的志宝妈

昨天我给家人蒸了1锅低糖杂粮饭，这锅杂粮饭用到了大米、红米和糙米，蒸出来的米饭又香又软，而且颗粒分明，松软Q弹，有点像小时候吃过的捞饭。这一大锅米饭被家人吃得一干二净，看来很受欢迎啊。平时适当地吃一些杂粮，可以补充身体所需的营养。超市里的杂粮品种比较丰富，价格也比较便宜，煮杂粮饭的食材自己可以随意变
香甜玉米饭

爱美食的志宝妈

现在都说细粮和粗粮搭配在一起吃更加营养，加了玉米的白米饭饱腹感极强，好吃不长胖。今天我要给大家分享的是低糖版的香甜米饭的做法。吃过沥水捞饭的人都知道，米饭在煮的过程中，会把大米中的糖和水淀粉过滤出去，这样煮出来的米饭低糖低热量，而且颗粒分明，味道自然不会差。下面大家一起来看玉米饭的具体做法以及制作技
蔬菜虾仁米饭饼

余甘果蜜的厨房

蔬菜虾仁米饭饼，蔬菜有西兰花、胡萝卜，这两种蔬菜富含多种维生素，无论是大人或是孩子，这两种蔬菜都可以补充多种维生素，并含有丰富的膳食纤维；加入钙质丰富，味道鲜美的虾仁，与米饭同拌，制作成鲜美的蔬菜虾仁米饭饼，低脂低糖的营养主食，花样吃米饭，老少皆宜，详细做法呈上给大家，感谢大家的支持。【蔬菜虾仁米饭
新疆抓饭（电饭煲版）

柠檬秋刀鱼

霜降之时，在五行中属土，根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，此时与长夏同属土，所以应以淡补为原则，并且要补血气以养胃。
香菇鸡焖饭

蓝梦儿吃货

1鸡肉小块，胡萝卜切丁，姜蒜2香菇3香菜4洗米煮饭5姜蒜热油爆香6放鸡肉爆炒7鸡肉炒变色，加入胡萝卜一起8再加入香菇9炒干鸡肉水，加盐酱油蚝油调味10米饭煮开加炒好的鸡肉一起焖煮11鸡肉炒成这样就可以加在米饭上一起焖煮12加肉13米饭煮熟，搅拌均匀，保温10分钟14搅拌15最后加入香菜就可以了16成
粗粮饭

大海微澜

所谓秋收冬藏，秋天接近尾声，冬天即将来临，适合养生的季节，应多吃些五谷杂粮，北方秋收后的新米已陆续上市，五谷杂粮上市更早一些，几天前早市就有新鲜的小米和大碴子售卖了，其他杂粮也陆续登场，深秋后多吃这些粗粮，精华都在“粗”字上，粗纤维低脂肪，粗粮能帮助消化，比白米更容易消化吸收，不用减肥，还能排除身体
韩式拌饭

懂得，爱

1把用的蔬菜洗净，胡萝卜、西葫芦、香菇、小油菜切丝。2锅中热少许油炒熟西葫芦。3炒熟胡萝卜。4香菇炒熟。5油菜炒熟。6煎个鸡蛋。7韩式辣酱（根据自己口味放）、生抽、雪碧放入容器搅拌均匀。8煮好的米饭。9所有的蔬菜摆在米饭上，倒入拌好的酱料，开始搅拌吧！10太好吃了。
杂蔬饭

大海微澜

今天做的是糙米饭，糙米拥有比白米高出6倍的食物纤维，通常被称为减肥人士必吃的食物，它可以对不饱和脂肪进行调节，加快肠道的蠕动速度，从而促进食物的消化吸收，排除体内的垃圾，不仅可以促进健康，还可以护肤养颜，令皮肤越来越美。所以如果平时吃的主食多吃些糙米，不但可以摄取膳食纤维，也能帮助身体排毒，再搭配多
土豆焖饭

eileen장

1蒜切碎，洋葱切碎，瘦肉切小粒2土豆一个切滚刀块，泡水里3锅中倒油，将土豆煎一下4土豆煎黄即可。5锅中留油，倒入洋葱和蒜，小火肉粒翻炒香6一勺郫县豆瓣酱炒出红油，两勺生抽，翻炒7放入土豆炒匀8电饭煲放大米，倒入炒好的土豆，加适量水。电饭煲调煮饭模式即可。
西红柿鸡蛋焖饭

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1个西红柿，2个鸡蛋，放入电饭锅里，加一杯大米，焖一焖，太香了！我给这锅米饭取了一个很好听的名字：西红柿鸡蛋焖饭！这个焖饭比番茄炒蛋香，比蛋炒饭简单！重要的是用了巧釜脱糖电饭锅，低糖，健康又美味。

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