米饭菜谱

甜菜根牛油果虾饭团

一日五餐辅食

偶尔给小子换换花样，发现新奇的他会多吃一点，当妈的也就乐此不疲的给他兼顾营养的同时，也兼顾下造型和色彩。那么多的超人妈妈，我不是，我只想用所学营养知识、烹饪方法将全家身体照顾好。做这样饭团的时候特别羡慕北方有暖气，柚妈在江苏，手再快饭团做好了也冷掉了，但我冬天还比较喜欢做饭团，为什么呢？因为可以前一
奶酪鸡排饭

柳絮1982

1鸡胸肉，切薄片，用刀背把肌肉拍散。2两面都拍散。3肌肉加五香粉和耗油拌匀。4平铺在台面上，加上马苏里拉奶酪。5包裹严，不要漏奶酪。6炸鸡粉加适量水活成糊。7将鸡肉放入糊中，两面均匀。8锅中放底油。9把鸡肉煎两面金黄。10米饭扣入盘中撒芝麻点缀，胡萝卜切花，在开水中焯熟，摆上切好的鸡排，挤上番茄沙司
番茄盖饭

柳絮1982

1番茄去皮，切丁。2切好的西红柿和打散的鸡蛋。3锅中加底油，加热以后放打散的鸡蛋。4鸡蛋摊开。5鸡蛋拿出以后，直接加西红柿，不用放油，翻炒。6加盐加糖。继续翻炒。7如果觉得西红柿味道不够浓郁，可以加一些番茄沙司。8将鸡蛋加入锅中，翻炒。9米饭装盘，中间撒黑芝麻，周围放上番茄炒蛋，就可以了。
香芋南瓜焖饭

食·色

不喜欢白米饭，正好有香芋，还有那个已近尾声的南瓜，一起来个焖饭。两朵木耳，两朵香菇。临了临了，忽然想起香芋似乎与海味很搭调，又抓几颗海米泡上。没有腊肠，只有什么什么肉肠，放着也是放着，大家都来凑个数。焖饭这东西，自由度颇高，随便什么都可以往里放。不喜欢多多的米，又怕焖出来米粒儿都看不见，最后把50克
菠萝饭

石榴树2008

菠萝饭酸甜可口，可增进食欲，而且营养丰富，还可以依据个人口味做出独一无二的好吃饭饭哦。最最重要的是这款菠萝饭可是无油的呀，很适合怕胖又爱美的你呢。
石锅拌饭

烟雨心灵

1提前把米饭焖上，然后准备好想搭配的青菜，我加了菠菜、胡萝卜丝、香菇、豆芽2把上述配菜一一焯熟。焯好的菠菜过凉水切段、香菇切片，其余的控干水，一起码放在盘里备用3我又准备了点萝卜条咸菜，这个很提味，也很下饭4平底不粘锅不加油，打入一个鸡蛋，底面煎熟保持溏心状即可5石锅洗净烧干，底部及锅壁刷上一层香油
腊肠煲仔饭

JU家小厨房

冬日里那碗热乎乎的煲仔饭我们自己也能轻松做，突然感觉这个好适合懒人哦，饭菜一锅出省时省力，关键是还超级好吃，还有就是高颜值，反正我喜欢，你呢？喜欢就做吧，我们一起约饭……
简单蛋炒饭

独自清醒

1鸡蛋两个打到碗里2葱花备用3鸡蛋打成蛋液4锅中加油大火5放入鸡蛋搅撒，放一半葱花转小火翻炒。6放入凉米饭继续炒。7加入盐还有剩下的葱花继续炒，炒到米饭粒粒分泌明。8出锅。
牛肉炒饭

豆豆_2Wv0yIS3

1把材料洗净2全部材料切丁3先用花生油爆香洋葱4然后加入香肠爆香5加入牛肉丁快速翻炒，放少许盐，五成熟即出锅6锅里不放油，直接干炒米饭至松软7直接放入莴笋粒炒出香味，然后放少许盐8把刚才的牛肉全部倒入翻炒9最后放入莴笋叶翻炒几下即可装盘10因为爆香牛肉时放了油，所以炒饭过程都不再用放油！这样炒出的饭
香菇芋头饭

一日五餐辅食

今天这道饭，用一些薯类和蔬菜来替代部分主食。由于薯类能比大米白面提供更多的膳食纤维、钾和抗氧化物质。白米粥/饭的营养价值实在太低了，蛋白质少，维生素也少。改成一半白米一半杂粮，煮饭煮粥后营养价值就会高得多。因为这些杂粮的维生素、矿物质、蛋白质含量都远高于大米，就算宝宝胃口减少少吃一点，摄入的营养物质

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