懒人食谱菜谱

虾仁牛油果沙拉

daogrs迪奥格斯

牛油果果肉细腻润滑，第一口很惊喜，但吃多了便有种不讨喜的油腻感，可谓是：一口天堂，一口地狱。本是营养美味之物不该沦落至此，给牛油果找几位解腻的小搭档。香脆的薯片很是能中和油腻口感，加上清新必备的芒果虾仁，这样一份份牛油果小船让你吃上瘾。
3分钟水果燕麦营养早餐

盘吉优优

1准备好食材。2取3-5勺燕麦，约35--40g左右。3加入热水或者温水（具体选择看自己喜欢热的口感还是凉一点的）泡3分钟左右。4冲泡完若是热水稍凉加入蜂蜜，若是常温的水可直接加入蜂蜜。5拌匀就完成了！小窍门这款燕麦是无糖的，比较适合减肥代餐和早晚营养代餐的，若是食用时觉得味道寡淡可以像我一样添加蜂
白灼海螺

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鲜美多汁
毛血旺火锅

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1鸭血切块，莴苣、白菜切片，金针菇洗净，芹菜切段，葱、香菜切碎，姜蒜切碎，火腿肠切片。2芹菜、莴苣焯水。3煎火腿肠至金黄。4油烧至七分热，依次放入辣椒，花椒，姜蒜，白芝麻翻炒。5加入酱油，蒸鱼豉油，盐适量，加入水，倒入火锅中。6汤底。7将配菜依次放入。8成品。小窍门1.鸭血切完后要放在清水中，防止氧
水果牛奶

无怡

好吃又容易。
自制水果捞

慕容雪薇

颜色夏季，吃不进去太油腻的菜，凉菜又吃够了，那就来试试水果捞吧，补充身体水分，维生素，糖分，蛋白质等微量元素，而且营养美味养颜吃不腻哦！
胡萝卜土豆藜麦糊

一日五餐辅食

作为营养价值超全面的一种食材，藜麦的蛋白质、矿物质、氨基酸、纤维素、维生素等微量元素都高于普通食物，是唯一一种单体植物即可满足人体基本营养需求的食物。除了各种营养齐全，藜麦这种食材本身也很有趣，一粒粒藜麦煮过后会变得透明，又会生出白色的小芽，煮过的藜麦口感很Q，而且易消化易吸收，还可以帮助宝宝缓解便
DIY炒酸奶

才哥家的小灶台

1火龙果切丁。2准备好所有辅料。3酸奶倒出。4所有辅料放入酸奶里搅拌。5找一个平盘垫上一层保鲜膜，然后把酸奶糊平铺在盘子上，放冰箱冷冻。6根据自己的喜好切成不同的块，开吃。小窍门盘子一定要铺保鲜膜方便脱盘，否则脱盘会很费劲
时蔬鸡肉米糊

不做妖精好多年

老爷子住院，插了胃管笔饲，所以，每天都是打各种营养米糊，还不能太稠，免得针管吸不动。
麻辣烫

我做你吃123

1备料，都清洗干净切好。2烧开水放入老干妈麻辣烫料包半袋，一勺芝麻酱，多半勺盐，搅匀后先放入细粉丝，鱼丸，亲亲肠，煮一会儿，然后放入干豆腐，豆泡，绿叶青菜煮熟，最后撒上芝麻出锅。3可以吃了。

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