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藜麦蔬菜沙拉

从容过日子

收录时间：2024-06-26 22:37:03 热度：7985℃

藜麦蔬菜沙拉的做法

3张图片

“ 藜麦沙拉是减肥减脂人士的最爱！低脂还美味，快捷还省事，碳水、蛋白质、维生素一站配齐，是上班族和减脂族首选！ ”

食材明细

主料

藜麦适量

辅料

苦苣 1小颗
鸡蛋 1－2个
紫甘蓝 少许
小番茄 2－3个

调料

沙拉汁 适量

美食特点

清淡口味
拌工艺
十分钟耗时
简单难度

藜麦蔬菜沙拉的做法步骤

1
完成。
2
淋上沙拉酱即可。
3
冷却好的藜麦加入蔬菜和其他配料，翻拌均匀。
4
鸡蛋煮熟备用。
5
用脱水器洗净脱水（没有脱水器要早点洗沥干水分）。
6
紫甘蓝切细丝，越细越好。
7
苦苣切段。
8
沥出水分自然冷却。
9
水开计时煮15分钟。
10
藜麦淘洗干净浸泡一小时。
11
所需食材：藜麦、鸡蛋、苦苣、紫甘蓝、小番茄、苹果、沙拉酱。

制作小窍门

1、蔬菜需要沥干水分。
2、藜麦煮好后要冷却至室温。
3、藜麦沙拉不限蔬菜种类，自己随意。
4、沙拉酱可用其他自己喜欢的口味，也可用油醋汁、酸奶。

本次制作《藜麦蔬菜沙拉》所使用的厨具：其他

菜谱标签：凉菜家常菜

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