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健康低脂粗粮蒸菜

小家有女初长成

收录时间：2021-11-23 04:19:55 热度：1979℃

健康低脂粗粮蒸菜的做法

1张图片

食材明细

主料

南瓜 1个
山药 1根
胡萝卜 1根
西兰花 1个
香菇 6朵
甜玉米 1个
红薯 1个
紫薯 1个

蘸料：

生抽 1勺
香醋 1勺
六月香豆瓣酱 半勺
橄榄油 适量
白熟芝麻 1勺

美食特点

原味口味
蒸工艺
一小时耗时
高级难度

健康低脂粗粮蒸菜的做法步骤

1
我将蔬菜类洗净后分别放入3个盆中：它们分别是，甜玉米切片，小南瓜去籽切片，西兰花切小朵，山药去皮切段胡萝卜切条，香菇打十字花刀。
2
红薯类装一个漏筐中：红薯洗净后切段，紫薯洗净后切段。
3
加多煲蒸笼内第一层放红薯和紫薯切块。
4
第二层分别放入南瓜片和甜玉米切片。
5
第三层摆入胡萝卜小块，山药段，西兰花小朵，香菇。
6
上锅蒸制40分钟。
7
准备蘸料：半勺六月香豆瓣酱。
8
1勺生抽。
9
1勺香醋。
10
倒入适量的橄榄油。
11
加入1勺白熟芝麻。
12
时间到蒸笼下锅，配上蘸料就是低脂健康的粗粮蒸菜。
13
西兰花可以蘸着酱料吃。
14
山药可以蘸着酱料吃。
15
香菇也可以蘸着酱料吃，这样的菜品非常的消脂、瘦身，对于美女们不妨试试。

本次制作《健康低脂粗粮蒸菜》所使用的厨具：蒸锅

菜谱标签：家常菜快手菜

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