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牛牛的减肥餐—番茄巴沙鱼

橘湦
收录时间：2024-06-08 05:19:26      热度：7754℃
牛牛的减肥餐—番茄巴沙鱼的做法

  1张图片

“ 巴沙鱼是主角，其他的配菜其实根据自己的口味选择就可以啦。 ”

食材明细

主料
  • 巴沙鱼 500g
  • 豆腐皮 少许
  • 青笋 少许
  • 蔬菜 根据自己口味定
辅料

美食特点

牛牛的减肥餐—番茄巴沙鱼的做法步骤

  • 牛牛的减肥餐—番茄巴沙鱼的做法步骤：1
    1
    巴沙鱼一般都是冻的一大块，化了以后切成片，莴笋切成片，豆腐皮切成片，我买的这个是不带咸味儿的，番茄酱选择这个无油无糖的，这样才适合减肥餐。
  • 牛牛的减肥餐—番茄巴沙鱼的做法步骤：2
    2
    在巴沙鱼片中放少许盐和黑胡椒粉腌制一会儿，也可以放白胡椒粉，但是会辣一点。
  • 牛牛的减肥餐—番茄巴沙鱼的做法步骤：3
    3
    水中放少许盐，将莴笋片焯水。
  • 牛牛的减肥餐—番茄巴沙鱼的做法步骤：4
    4
    同样水中放少许盐，将豆皮焯水。
  • 牛牛的减肥餐—番茄巴沙鱼的做法步骤：5
    5
    将焯熟的豆皮和莴笋均匀放到碗底。
  • 牛牛的减肥餐—番茄巴沙鱼的做法步骤：6
    6
    锅中少许油，番茄酱，加水翻炒均匀，然后再加三碗水。
  • 牛牛的减肥餐—番茄巴沙鱼的做法步骤：7
    7
    将腌制好的巴沙鱼放到番茄汤中煮熟，汤中放盐，盐的量看每个人自己口味啦，我的减肥餐一般都是少盐的。
  • 牛牛的减肥餐—番茄巴沙鱼的做法步骤：8
    8
    将巴沙鱼和番茄酱倒入碗中即可。
本次制作《牛牛的减肥餐—番茄巴沙鱼》所使用的厨具：其他
菜谱标签： 热菜   家常菜   私房菜   宴客菜   午餐   晚餐  

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