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莎吉亚减肥食谱之-虾仁烤南瓜蔬菜沙拉

收录时间：2022-12-02 11:47:12 热度：9583℃

莎吉亚减肥食谱之-虾仁烤南瓜蔬菜沙拉的做法

1张图片

食材明细

主料

新鲜大明虾 13只
南瓜 60g
鸡蛋 1个

辅料

小番茄 3个
黄瓜 50g

美食特点

清淡口味
炒工艺
廿分钟耗时
普通难度

莎吉亚减肥食谱之-虾仁烤南瓜蔬菜沙拉的做法步骤

1
南瓜削皮切厚一点的片片，正反两面都撒上一层薄薄的盐和黑胡椒，均匀的抹点莎吉亚亚麻籽油在南瓜上，180度烤40分钟。
2
购买新鲜虾子，海鲜类越新鲜，做出来才会越好吃。
3
虾子去头、去皮、去虾线，清洗干净，用盐和料酒腌制20分钟。
4
把烤好的南瓜均匀的放在沙拉盘中，鸡蛋放冷水里，开火，水煮开继续煮4分钟捞出，过一下冷水，去壳，对半切开。
5
锅中放适量葵花籽油，腌制虾仁的料酒汁过滤掉，放虾仁翻炒，再均匀的撒一层黑胡椒在虾仁上（料酒主要去腥，这样炒出来的虾仁很鲜嫩，原汁原味。
6
把炒好的虾仁倒入沙拉盘中，锅中的油均匀的淋在蔬菜上。
7
即可盛出开吃~

本次制作《莎吉亚减肥食谱之-虾仁烤南瓜蔬菜沙拉》所使用的厨具：炒锅

菜谱标签：家常菜快手菜午餐晚餐

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