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低脂无油鸡排

个性胜过姿色

收录时间：2021-11-21 08:56:52 热度：9213℃

低脂无油鸡排的做法

1张图片

“ 超级健康的低脂无油鸡排，绝对适合当做减肥餐。简单好做荤素搭配，最合适减肥但是又嘴馋的亲们我的微信公号【个性胜过姿色】，关注后即可成为小姿的好友，在制作过程中有任何疑问都可以咨询~ ”

食材明细

主料

鸡肉 150g
青菜 20g
菠萝 30g

辅料

盐 3g
料酒 1勺
沙拉酱 1勺

美食特点

原味口味
煎工艺
十分钟耗时
普通难度

低脂无油鸡排的做法步骤

1
鸡脯肉冻一下定型，用刀切成厚片，加料酒、新奥尔良粉、姜片、盐腌制2小时
2
菠萝浸过盐水捞出切成片放在盘里备用
3
青菜洗干净，水烧开加一点盐汆水
4
把腌制好的鸡排放入不粘锅种，中小火慢慢煎
5
煎至两面金黄肉质断生即可
6
把煎好的鸡排抹上沙拉酱和番茄酱，搭配水煮青菜。健胃消食的菠萝就可以啦。我的微信公号【个性胜过姿色】，关注后即可成为小姿的好友，在制作过程中有任何疑问都可以咨询~

本次制作《低脂无油鸡排》所使用的厨具：不粘锅

菜谱标签：热菜家常菜快餐

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