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营养手册

  • 职场白领健康午餐该怎么吃

    2024-06-22

    在职场打拼的白领们,中午通常只有一个小时的吃饭兼休息时间。快餐、盒饭成为他们的主要选择,而这些食物往往会带来一定的健康隐患,脂肪摄入过多、维生素、膳食纤维摄入不足是常见现象,发胖似乎难以避免。 午餐如何兼顾营养与效率呢?对于身材尚未走样的

  • 专家提醒:秋季食蟹有禁忌

    2024-06-22

    新华网天津10月5日专电(记者周润健)“秋风响,蟹脚肥”。金秋时节,正是食蟹的大好时节。但养生保健专家提醒说,秋季食蟹有禁忌,不可食生蟹和死蟹,如不注意轻者中毒,重者死亡。 养生专家张东生表示,秋季是河蟹大量供应的季节,河蟹味美,营养丰富

  • 喝酸奶的小技巧

    2024-06-22

    最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。而青木瓜自古就是第一丰胸佳果,林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙

  • 泡方便面也是技术活

    2024-06-22

    专家说,健康方便面脂肪、盐、蛋白质含量都有严格标准。 网友说,做一碗好吃的方便面有四项注意。我们的生活不知从什么时候开始变得忙碌起来,没有时间买菜,没有时间为自己做一顿丰盛的饭菜,吃饭变成一种不得不解决的负担,于是,人们开始瞄上了速食品。

  • 小心!饮食不当生出蠢宝宝

    2024-06-22

    准妈妈的每一餐都会从腹中宝宝的角度去考虑,吃什么、怎么吃对胎儿最好,准妈妈一定会照做,这就是母爱!聪明的准妈妈,一定要科学进食啊,这样,不仅宝宝壮,对你也很好! 孕期饮食安排需注意孕妇作为特殊人群,在日常的生活饮食中,不仅要注意加强营养

  • 能有效治疗虚汗的八大饮食

    2024-06-22

    (1)黄芪红枣汤:黄芪15克,红枣20枚,加水适量,文火煎煮1小时,每日一剂,分2-3次服食,连服10天。对气虚卫表不固之汗症效好;(2)黄芪猪瘦肉汤:黄芪15克,猪瘦肉50克,加清水适量,煲1小时,食肉饮汤,连服5次。对表虚自汗效佳;

  • 燕麦饭能够补充膳食纤维

    2024-06-22

    日前,由中国营养联盟现场发布的《广州居民膳食习惯》的调查报告指出,广州市民对膳食纤维的摄入严重不足,虽意识到粗粮的好处,但食用的频率相当低。对此,营养学专家曾晓飞呼吁,市民应该养成每天食用粗粮的习惯。而在谷物中,膳食纤维含量最高的燕麦可

  • 有益心情减少焦虑的好食物

    2024-06-22

    吃对食物,有益大脑,因为饮食与心情、思维及记忆关系密切。美国《男性健康》杂志近期刊登了饮食专家提出的几组有益心情、思维及记忆的正确饮食选择。菠菜有益心情芝麻菜及菠菜等绿叶蔬菜富含维生素B族,有利于身体产生多巴胺及有益好心情的激素。一项新

  • 经常吃能补脑的健脑食品大全

    2024-06-22

    营养学家指出,经常食用以下常见的食品,对健脑很有好处。 蛋类:如鹌鹑蛋、鸡蛋鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等,是大脑新陈代谢不可缺少的物质,每天吃一两个鸡蛋,对强身健脑大有好处。冬季水果吃什么好 ·女人一生不可不吃

  • 喝奶补钙酸奶比牛奶效果好

    2024-06-22

    一提到骨质疏松,大家的第一反应就是补钙。这个钙该怎么补?补了钙就不会得骨质疏松了吗? 冬季水果吃什么好 ·女人一生不可不吃十种食物 ·冬天吃水果不当有害健康 ·脸色暗黄,女人该吃什么 ·教你吃出一个冬季美人 ·冬季女性滋补