睡前适量喝牛奶不会长胖，但过量饮用可能增加肥胖风险。

睡前喝牛奶有助于促进睡眠，但如果过量摄入，会导致能量过剩，转化为脂肪储存在体内，从而增加肥胖的风险。

睡前喝奶可能会导致腹胀、腹泻等消化不良症状，尤其是对于乳糖不耐受或有肠胃不适的人群。

睡前饮食的选择应考虑其营养价值与热量密度比，避免高糖高脂食物以减少增肥风险。同时建议保持规律运动，增强身体代谢能力。