晚上睡觉前适当喝一些纯牛奶有利于睡眠。

因为牛奶中含有色氨酸，这是一种具有镇静催眠效果的物质，能够有效调节神经功能，从而起到安神助眠的作用。

生长激素分泌高峰期为夜间9-11点，此时处于深睡眠状态时，身体会释放大量生长激素，促进骨骼生长发育，因此睡前喝牛奶有助于身高增长。

日常生活中要注意均衡饮食，避免挑食、偏食，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉等，以满足机体生长发育的需求。同时要保证充足的睡眠时间，也有利于身高的增长。