喝小青柑具有清热解毒、抗疲劳、促进消化、辅助减肥、改善睡眠质量等功效与作用。由于小青柑属于饮品，饮用药量需根据个人体质及需求而定，如过量饮用可能会引起不适，因此建议咨询医生或专业人士的意见后再进行饮用。

1.清热解毒

小青柑中含有挥发油、橙皮苷等物质，这些物质具有一定的抗菌消炎作用，能够有效抑制体内病原菌的繁殖。通过上述原因机制，可以减轻因上火引起的咽喉肿痛、口舌生疮等症状。可适当用温水冲泡饮用。

2.抗疲劳

小青柑中的茶多酚和咖啡碱等物质具有兴奋中枢神经系统的作用，能提高注意力和警觉性，从而缓解疲劳感。对于经常感到身体疲惫的人群，适量饮用小青柑可以帮助提升精力，对抗工作或学习带来的压力。

3.促进消化

小青柑中含有的茶多酚和儿茶素等物质能够刺激唾液腺分泌，增加食欲；同时还可以增强胃肠道蠕动，改善消化吸收功能。对于存在消化不良、食欲不振等问题的人群，适当饮用小青柑有助于促进食物的消化吸收，减轻不适症状。

4.辅助减肥

小青柑所含的儿茶素和咖啡碱等成分能够促进脂肪分解代谢，减少脂肪在体内的积累。对于想要减肥的人来说，每天摄入一定量的小青柑可以帮助燃烧卡路里，达到瘦身目的。

5.改善睡眠质量

小青柑中的氨基酸以及微量元素如镁离子等具有松弛神经、促进血流循环的效果，在一定程度上有助于放松身心、提高睡眠质量。对于经常失眠多梦、难以入眠的人群，睡前适当饮用小青柑可帮助调节植物神经功能紊乱状态，进而改善睡眠障碍情况。

需要注意的是，虽然小青柑有一定的保健功效，但并不能替代药物治疗。此外，由于其含有咖啡因，因此建议避免在晚上过量饮用，以免影响睡眠。