喝牛奶可以辅助变白。

牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪以及钙质等多种营养元素，能够为机体补充所需的多种营养物质，并且还可以促进新陈代谢，从而使皮肤变得更加有光泽感。

此外，对于存在乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏的人群而言，饮用牛奶可能会导致腹泻、皮疹等不良反应，此时不仅无法变白，还可能加重症状。

虽然适量饮用牛奶有助于改善肤色，但不宜过量摄入，以免引起消化系统不适或增加肥胖风险。同时注意均衡饮食，避免过度依赖某一种食物来达到美容效果。