苹果具有补充维生素C、促进消化、提供膳食纤维、降低胆固醇、预防糖尿病等功效和作用。

1.补充维生素C

苹果富含维生素C，可以增强免疫力，帮助身体抵抗感染。

2.促进消化

苹果中的有机酸能刺激胃液分泌，促进食物消化吸收。

3.提供膳食纤维

苹果含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，改善肠道健康。

4.降低胆固醇

苹果中所含有的可溶性纤维能够吸附胆汁酸，从而减少低密度脂蛋白胆固醇的合成。

5.预防糖尿病

苹果中的铬元素有助于提高胰岛素敏感性，进而控制血糖水平。

需要注意的是，虽然苹果有很多好处，但并不能过量食用，以免引起肠胃不适。另外，对于需要减肥的人群而言，可以选择在两餐之间适量食用苹果，以满足口腹之欲的同时还能起到一定的辅助减重效果。