尔东叶
红薯有补虚、益气、健脾胃、暖胃的功效。很适合这个季节质食用。红薯含有大量膳食纤维，有助于肠道健康。经常吃红薯，还可以保持血管弹性，防止动脉粥样硬化。可以说，红薯是高血脂症的的天敌。百合，同样是滋补佳品，含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等，营养丰富，补益又清润，而且有着醇香清甜的口感，真心喜欢呢。
小时候，妈妈经常煮咸饭，有时放海米，有时放干锅鱼，很多的时候，尤其是冬天，多是煮牛肉或羊肉咸饭。不但味道鲜美好喝，还暖身暖胃，提高免疫力，增强御寒能力。随锅煮些大白菜叶，令咸饭的营养很均衡。这次，我用牛肉煮咸饭，搭配了富含维生素和膳食纤维胡萝卜、大白菜，营养更加丰富。味道鲜美的咸饭，让家人吃了一碗还
老U爱小轩哥
1材料如下。2大米洗净加适量盐调味15分钟。3水开后放入米。4分别放入薏米和炒大米。5待熟时放入芡实。6芡实再煮一分钟即可。7炒大米和炒薏米都是健脾功效，多吃有益健康。
只会做饭的老范
最近喜欢上了喝稀稀的稀饭，于是放弃了稠乎乎的粥开启了每天一碗稀饭的生活，红薯和红枣的甜经过煮制，完全渗透到汤里，不加糖喝起来也甜滋滋的~
米拉Miira
寒冷的冬季，有一碗暖暖的粥，一定超级御寒哦！今来一款：银耳红枣水果粥！梨性寒，加入粥里同煮，口感还不错哦
雨欣欣欣
这是一款清新。非常有营养的粥。煮牛肉一般的人就是担心的就是牛肉不滑嫩。这道菜里面会教大家，牛肉滑嫩的方法。除了腌制，还有火候。这粥营养丰富，老少皆宜，口味也是很清淡的。大家一起动手来试试吧！
筠旸JY
1准备食材：南瓜洗净，切成细丝，红枣洗净，栗子去皮。2小米洗净。3所有食材放在养生壶内，放入清水。4加清水至上水位线。5摁“杂粮粥”键，开始工作，结束后自动停止。6浓香小米粥做好啦。7栗子的绵香，红枣的甘甜，南瓜的软滑，都融在这一碗粥里。8成品图。9成品图。
1米一杯。2洗净后加少许盐腌制15分钟。3水烧开后放入米。4加入适量油，防粥水溢出。5半小时后收获满满的米油。6清新扑鼻而来，开动吧。
媛芷媛味
1大米洗净煮开。2大火烧开。3调小火慢慢搅拌4我放了一点松花蛋。5青菜叶切丝备用6粥煮好后加青菜丝，加适量的盐即可。7成品。
清水淡竹
1大米、小米、花生淘洗后放在高压锅中，花生预先浸泡。2加适量水盖盖烧煮。3大火烧开上汽后转小火约10分钟关火，冷却后即可开盖。
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