凉菜菜谱

金枪鱼蔬菜沙拉

西马栀子

天气越来越热了，美女们又要进入减肥的季节了。随着现代社会的高速发展，物质生活水平的日渐提高，人们对于减肥健康的重视程度越来越大。与之同时，金枪鱼作为一种营养、健康的现代食品备受推崇。金枪鱼肉低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素，食用金枪鱼食品，不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要
爽口的菠菜拌豆干

雪峰儿

菠菜在一年四季都有，但以春季的为佳,菠菜中含有大量的胡萝卜素，也是维生素B6、叶酸、铁质和钾质的极佳来源。它含有的核黄素、维生素C、钙质和镁质都超过每日建议摄取量的10%。菠菜中所含的酶对胃和胰腺的分泌功能能起良好作用。菠菜虽好，但结石患者如有肾结石或尿路结石的病人还是少吃为妙，因为菠菜中富含的草酸
虾皮菠菜

开心胖胖熊

菠菜营养成分极其丰富，菠菜叶含锌56～68毫克/公斤干重，叶酸1.22微克/克，氨基酸和叶黄素、β-胡萝卜素、新-β-胡萝卜素B、新-β-胡萝卜。
姜汁菠菜

满满爱的厨房

1敞口锅内加入多量水，烧开。（视菠菜量大小）2菠菜择洗，淘净，待用。3待大火煮沸烧开。4将菠菜投入沸水锅中。（因为菠菜含有较多的草酸，而草酸极易溶于热水，焯后就能将其去掉90%以上）。5用筷子挑散开，搅匀，使其充分入水，在沸水中滚三番即可捞出。6熟的菠菜放入筛筐控去热水。7放在自来水下冲淋，使其凉透
处理苹果醋的边角料——凉拌醋苹果

爽儿

1将苹果和胡萝卜切片。2醋泡苹果用水过一下。3加入切碎的蒜。4放盐、鸡精、糖。5放入酱油。6加入辣椒油。7搅拌均匀就可以啦。
爽口萝卜丝

喵了个kiki的

1白萝卜切一节，洗净去皮2先切成薄片3再切丝4放一点点盐5搅拌均匀，腌制一会6加老干妈7加生抽8加鸡精9加陈醋10加香油，搅拌均匀，盛出就可以吃啦11品成112品成213品成314品成415品成5
清皮冻

納蘭幽若

我很爱吃皮冻，以前都是过年的时候奶奶会熬很多，喜欢我喜欢吃，每次都要给我拿很多让我带回家吃。外面卖的也不敢买，时间久了就想不起来吃了。每次买肉会剩下一些肉皮，积攒了一些后就试着做了皮冻，第一次做。就简单的做了一个清皮冻，等熟练了之后再做其他的，呵呵。
卤鸡爪

duoduomm

夏天的夜晚在露天的阳台，一张小桌，一瓶啤酒，一盘鸡爪，吹着海风，啃着鸡爪，哇，真是希望夏天快点来啊为了到时能吃到更美味的鸡爪我现在就要开始准备了
蚝汁老干妈翡翠条夏季减肥菜哦

豆浆xxs

莴笋的营养价值： 1、开通疏利、消积下气：莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。其乳状浆液，可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进各消化器官的功能，对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利；　　 2、利尿通乳：莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促
凉拌豆芽

清风022

1自己泡的绿豆芽洗净。2热水焯烫后晾凉。3锅内热油，倒入花椒、尖椒、盐、葱，炝出香味关火。4加生抽、香油、醋，倒入豆芽拌匀即可。

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