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收录时间:2025-05-15 20:30:37      热度:7608℃
全麦馒头,无糖无油无负担配方,松软有弹性,麦香味十足。的做法

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今天做一款无糖无油的全麦馒头,摒弃了糖和油的添加,营养丰富,富含膳食纤维、维生素和矿物质,有助于消化系统的健康和稳定血糖水平。与传统的白面馒头相比,全麦馒头更能提供持久的能量,给身体注入活力。

食材明细

主料
辅料

美食特点

全麦馒头,无糖无油无负担配方,松软有弹性,麦香味十足。的做法步骤

  • 全麦馒头,无糖无油无负担配方,松软有弹性,麦香味十足。的做法步骤:17
    1
    与传统的白面馒头相比,全麦馒头更能提供持久的能量,给身体注入活力。
  • 全麦馒头,无糖无油无负担配方,松软有弹性,麦香味十足。的做法步骤:16
    2
    全麦面粉的加入使得馒头富含膳食纤维、维生素和矿物质,有助于消化系统的健康和稳定血糖水平。
  • 全麦馒头,无糖无油无负担配方,松软有弹性,麦香味十足。的做法步骤:15
    3
    口感独特,而且营养丰富,让人在品尝的同时享受健康。
  • 全麦馒头,无糖无油无负担配方,松软有弹性,麦香味十足。的做法步骤:14
    4
    虽然有馒头塌了和皱皮了,但是也都非常的松软好吃。
  • 全麦馒头,无糖无油无负担配方,松软有弹性,麦香味十足。的做法步骤:13
    5
    全麦馒头,完成O(∩_∩)O
  • 全麦馒头,无糖无油无负担配方,松软有弹性,麦香味十足。的做法步骤:12
    6
    发酵好后,开火水开后蒸20分钟,关火后闷5分钟。
  • 全麦馒头,无糖无油无负担配方,松软有弹性,麦香味十足。的做法步骤:11
    7
    盖上盖子发酵至1.5倍。注:冬天需要放温水。
  • 全麦馒头,无糖无油无负担配方,松软有弹性,麦香味十足。的做法步骤:10
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    锅里放冷水,放入揉好的面团。
  • 全麦馒头,无糖无油无负担配方,松软有弹性,麦香味十足。的做法步骤:9
    9
    把每个面团都压扁揉圆,搓成圆柱状,垫上油纸。
  • 全麦馒头,无糖无油无负担配方,松软有弹性,麦香味十足。的做法步骤:8
    10
    把面团弄成长条状,均匀的分成8份。
  • 全麦馒头,无糖无油无负担配方,松软有弹性,麦香味十足。的做法步骤:7
    11
    取出面团,揉搓5-7分钟,把面团揉至表面光滑。注:依据面团的干湿度,可在揉面团时,看情况加入10克左右的面粉。
  • 全麦馒头,无糖无油无负担配方,松软有弹性,麦香味十足。的做法步骤:6
    12
    然后用手揉成团。
  • 全麦馒头,无糖无油无负担配方,松软有弹性,麦香味十足。的做法步骤:5
    13
    先用筷子拌成絮状。
  • 全麦馒头,无糖无油无负担配方,松软有弹性,麦香味十足。的做法步骤:4
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    加入普通面粉190克。
  • 全麦馒头,无糖无油无负担配方,松软有弹性,麦香味十足。的做法步骤:3
    15
    包上保鲜膜,室温发酵1小时左右,至1.5倍大即可。
  • 全麦馒头,无糖无油无负担配方,松软有弹性,麦香味十足。的做法步骤:2
    16
    加入清水150克,搅拌均匀。
  • 全麦馒头,无糖无油无负担配方,松软有弹性,麦香味十足。的做法步骤:1
    17
    先把全麦面粉100克、酵母粉3克,放一起拌匀。

制作小窍门

1、面团最后一次整形时,记得拍扁排气均匀,不然膨胀不均匀,外皮可能会鼓包后塌陷。
2、揉面时逐渐加入面粉,以免面团变得过硬。加入的面粉量可能会有所差异,取决于面粉吸水性和面团的湿度。
3、夏天室温发酵即可,冬天可以放在温暖的地方,例如靠近烤箱或暖气片。确保面团有足够的时间发酵至蓬松状态。
4、在蒸馒头之前,确保蒸锅中的水已经煮沸。锅盖上的水滴在馒头上,也可能影响蒸好的效果。
5、在蒸馒头时,不要过早打开锅盖,以免热气逸出导致馒头不够蓬松。等到时间到达后再打开锅盖检查。
本次制作《全麦馒头,无糖无油无负担配方,松软有弹性,麦香味十足。》所使用的厨具:蒸锅
菜谱标签: 主食   面食   馒头花卷  

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