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5月19日的减脂午餐

丽彩（五谷杂粮）

收录时间：2025-07-14 12:17:30 热度：446℃

5月19日的减脂午餐的做法

1张图片

“ 普通人的减脂餐:
蛋白质:虾仁????
纤维素:卷心菜，金针菇，胡萝卜
碳水化合物:玉米???? ”

食材明细

主料

玉米一根
卷心菜 适量
金针菇 一小把

辅料

胡萝卜 少量
虾仁适量

调料

黑胡椒混合调味料 适量
亚麻籽油 少量
盐少量

美食特点

咸鲜口味
炒工艺
十分钟耗时
普通难度

5月19日的减脂午餐的做法步骤

1
一份家常的有菜，有肉，有主食的一人份午餐完成。
2
再加入卷心菜，还有少量的盐煸炒一，两分钟。
3
另刷点油，把胡萝卜和金针菇煸炒变软。
4
翻一面继续煎，直到虾仁熟透捞出备用。
5
中间加点调味料。
6
锅里刷油，放入虾仁煎熟。
7
虾去壳去头去虾线，卷心菜切丝，胡萝卜，金针菇备用。
8
玉米上锅蒸熟。

本次制作《5月19日的减脂午餐》所使用的厨具：不粘锅

菜谱标签：凉菜家常菜

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