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减脂减肥餐

西贝大厨来了

收录时间：2024-02-03 19:32:52 热度：5347℃

减脂减肥餐的做法

1张图片

“ 一直走在减肥的路上，却总是忍不住想吃好吃，想摄入主食，自己就做了这款好吃的减脂餐分享给你们！ ”

食材明细

主料

西贝藜麦 4勺（我用的是这款，同学们家里有其它的可替换）
韧豆腐 200克
西葫芦 半个

辅料

西兰花 50克
甜豆荚 10个
红彩椒 半个
黄彩椒 半个
酱油 1勺
黑胡椒碎 少许
盐一点点
亚麻籽油 2勺

美食特点

原味口味
工艺
耗时
未知难度

减脂减肥餐的做法步骤

1
将所有蔬菜洗净，甜豆荚两头去筋，西葫芦切厚片、西兰花掰碎、红黄彩椒切碎。藜麦用水浸泡20分钟并搓洗。豆腐切厚片，用亚麻籽油、黑胡椒碎、盐拌匀腌制片刻。
2
将豆腐放入烤盘，送入烤箱，200℃烤20分钟，至表面微黄。烤豆腐期间，将藜麦沥干，另用等体积的水，一同放入小锅，大火烧开后，加盖小火焖煮10分钟左右，关火焖5分钟。
3
打开烤箱，将蔬菜用剩下的橄榄油、盐、黑胡椒碎拌匀后，放入烤盘，与豆腐一同烤制，200℃，20分钟后取出，与藜麦一同装盘，淋上酱油即可食用。稍微摆个盘，就可以开吃啦

制作小窍门

没有太多的技巧，做的时候开心就好！

菜谱标签：家常菜快手菜

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