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夏日低脂减肥菜 素什锦

evaboss
收录时间：2024-05-29 20:33:25      热度：6066℃
夏日低脂减肥菜 素什锦的做法

  1张图片

“ 我们自己经常做一大盆放到冰箱冷藏 吃时候取一盘 菜还可以放银耳和其他蔬菜 我还放了菜花忘了拍照 ”

食材明细

主料
辅料

美食特点

夏日低脂减肥菜 素什锦的做法步骤

  • 夏日低脂减肥菜 素什锦的做法步骤：1
    1
    干花生米泡半天 或者一晚上
  • 夏日低脂减肥菜 素什锦的做法步骤：2
    2
    泡好的花生米放盐 八角 姜 葱 煮熟 捞出控水备用
  • 夏日低脂减肥菜 素什锦的做法步骤：3
    3
    腐竹或者素肉 我用的油管 泡软切段
  • 夏日低脂减肥菜 素什锦的做法步骤：4
    4
    芹菜胡萝卜花菜洗净
  • 夏日低脂减肥菜 素什锦的做法步骤：5
    5
    黑木耳泡软洗净 抄水
  • 夏日低脂减肥菜 素什锦的做法步骤：6
    6
    藕切片 （容易氧化 马上抄水）
  • 夏日低脂减肥菜 素什锦的做法步骤：7
    7
    菜改刀
  • 夏日低脂减肥菜 素什锦的做法步骤：8
    8
    荷兰豆抄水切菱形块
  • 夏日低脂减肥菜 素什锦的做法步骤：9
    9
    胡萝卜切片
  • 夏日低脂减肥菜 素什锦的做法步骤：10
    10
    锅中放葱油 香油 煸香花椒粒
  • 夏日低脂减肥菜 素什锦的做法步骤：11
    11
    放胡萝卜煸炒（脂溶性维生素 用油煸炒更有利益吸收营养）
  • 夏日低脂减肥菜 素什锦的做法步骤：12
    12
    炒好的胡萝卜倒入混合菜盆
  • 夏日低脂减肥菜 素什锦的做法步骤：13
    13
    菜准备就绪 可以拌了
  • 夏日低脂减肥菜 素什锦的做法步骤：14
    14
    盐 味精 美极鲜 边尝边调出自己的口味（之前炒胡萝卜放了葱油和香油所以不用再放了）
  • 夏日低脂减肥菜 素什锦的做法步骤：15
    15
    装盘
  • 夏日低脂减肥菜 素什锦的做法步骤：16
    16
    健康午餐
  • 夏日低脂减肥菜 素什锦的做法步骤：17
    17
    试一试吧
本次制作《夏日低脂减肥菜 素什锦》所使用的厨具：煮锅、炒锅
菜谱标签： 素菜   家常菜   老人   夏季食谱   宴客菜   午餐  

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