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“ 家中有老人和小孩，杂粮粥是最好的主食，搭配各种面食和炒蔬菜肉丝，加上一杯牛奶，早餐就足够了，当然，能在上午10点左右，再吃点水果是最好的了。

煮粥，还是首推压力锅，压力锅煮出来的粥，浓香糯软。操作又非常简单，将材料淘洗干净，加好水就不用管了，30分钟的定时，让你着实的当一回懒掌柜。

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。
薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。薏仁还可促进体内血液循环，水分代谢，有利尿消肿的效果，有助于改善水肿性肥胖。
赤小豆能通利水道，故尿多之人忌食。
绿豆中的多种维生素、钙、磷、铁等无机盐都比粳米多。绿豆性味甘凉，有清热解毒之功。绿豆还有解毒作用。
糯米的主要功能是温补脾胃。由于糯米黏滞、难于消化，所以吃时一定要注意适量，儿童最好别吃。（摘自互联网） ”