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polaris滴食记
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polaris滴食记的菜谱

共228个菜谱
  • 荠菜炒肉丝

    2025-08-09 08:17:47

    春天是吃野菜的季节,荠菜必备可少,荠菜炒肉丝是春天里餐桌上不可少的一道菜,特别鲜美,今天就分享一下,轻盐版的荠菜炒肉丝。

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  • 荠菜炒土豆疙瘩

    2025-08-09 07:06:22

    荠菜炒年糕是非常经典的一道主食,年糕是糯米做的,升糖指数比较高,今天换成了土豆,一样超级好吃,关键低卡,你也可以试试。

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  • 蟹味菇炒鸡蛋

    2025-08-08 21:37:49

    一道营养又美味的快手菜,只用一勺酱油就可以调出鲜美来,高蛋白低卡高纤,轻食者的福音。

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  • 上海菜饭

    2025-07-31 04:38:23

    大家吃莴笋的时候常常会把莴笋叶扔了,但是其实莴笋叶做菜饭很香,而且莴笋叶是寒性的,上海人把菜饭又叫寒酸饭,因为没有别的菜,就把菜、肉和大米一起炖煮,而每家的菜饭都有不同,有些喜欢放青菜,但是放莴笋叶是最好吃的,你也可以试试,而且用辣椒酱拌一拌真的味道不一样。

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  • 山药藜麦球

    2025-07-30 23:14:32

    家里的孩子不喜欢吃胡萝卜,觉得胡萝卜硬硬的不好吃,所以为了让他多吃胡萝卜,上锅蒸熟之后胡萝卜会比较软,切成小丁与山药泥混合揉成球,他吃完也没有发现,而且山药是健脾润肺,春天温差比较大,孩子很容易得呼吸相关的疾病,多吃点山药可以增加免疫力,这样做的孩子可以作为孩子的主食,再搭配一些高蛋白的鱼肉,简简单

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  • 干烧鲳鱼

    2025-07-27 06:14:00

    不烤不煎不炸,鲳鱼这样做也很好吃,不放一滴油,不用煎烤炸也可以做出美味的鲳鱼。高蛋白低脂肪的鲳鱼,瘦身也要补充足够的蛋白质,这样才会事半功倍。

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  • 凉拌莴笋

    2025-07-20 02:41:29

    寒食节不能开明火,就会做一些凉拌菜和清粥搭配。春天多吃绿色蔬菜,会做一些凉拌莴笋,莴笋含有丰富的磷、钙、维生素和膳食纤维,凉拌可以最大的保留莴笋的营养,简单方便又营养丰富。

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  • 洋葱木耳炒肉丝

    2025-07-18 07:44:24

    吃了多了想清肠可以试试这道菜,洋葱木耳炒肉丝,洋葱和木耳都有清道夫的作用,肠道和血管的油脂清干净,自然身体更轻盈了。

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  • 白菜炖鱼

    2025-07-18 07:07:51

    这道白菜炖鱼无油烹饪可以让我们减少油脂的摄入,吃得更健康,豆瓣酱天然发酵而成,白菜含有丰富的膳食纤维,有益于我们肠道健康,青鱼含有Omega-3可以保护我们心脑血管健康,吃得健康

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  • 椒麻豆腐羹

    2025-07-18 07:07:07

    这碗汤羹,有着丰富的蛋白质,低卡又有饱腹,作为晚餐,第二天还会掉秤,有辣椒和青花椒都可以提高代谢,帮助燃烧更多卡路里,不如来试试吧。

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