睡前喝一杯温热的牛奶通常是有好处的。

睡前喝一杯温热的牛奶有利于提高睡眠质量，主要是由于其中含有的氨基酸有助于调节人体生物钟。

对于存在乳糖不耐受或牛奶蛋白过敏的人群而言，睡前饮用纯牛奶可能会导致腹胀、腹泻等不适症状，此时可以考虑使用无乳糖或低乳糖配方的牛奶替代。

在选择睡前饮品时，应考虑到个人体质差异以及是否存在相关禁忌症。适量摄入有益于健康且符合自身需求的食品才是关键所在。