去火可以适量饮用菊花茶、金银花茶、蒲公英茶、苦丁茶、绿茶等茶饮。需要提醒的是，茶饮具有一定的缓解作用，并非药物，若症状持续不缓解，建议就医。

1.菊花茶

菊花茶具有清热解毒的功效，能够缓解因上火引起的咽喉肿痛、目赤肿痛等症状。菊花茶主要是由新鲜的菊花晒干后泡制而成。适量饮用菊花茶可以起到一定的去火作用，但不宜过量饮用，以免引起腹泻等不适症状。

2.金银花茶

金银花茶有疏风散热的作用，对于外感风热所致的发热、头痛等有一定的改善效果。金银花茶是以金银花为原料制成的一种饮品。长期或大量服用可能会导致脾胃虚寒，表现为腹痛、腹泻、食欲不振等症状。

3.蒲公英茶

蒲公英茶性寒凉，能清除肝胆之火，适用于肝胆湿热证。蒲公英茶是将蒲公英洗净晾干后切碎，加水煎煮而成。该品可用于治疗黄疸、痈肿疔疮等病症。长期或过量摄入可能导致脾胃虚寒，出现食欲减退、腹部胀满、大便溏泄等症状。

4.苦丁茶

苦丁茶味苦微甘，性寒，归心、肝经，具有清热解毒、明目生津的功效，适用于热病烦渴、目赤、口舌生疮等情况。苦丁茶是由苦丁叶经过采摘、杀青、揉捻等工序制作而成。苦丁茶可辅助降血压、血脂，还可用于治疗牙龈肿痛、口腔溃疡等疾病。但是脾胃虚寒者慎用，否则可能出现恶心呕吐、腹痛腹泻的症状。

5.绿茶

绿茶中的茶多酚成分具有抗氧化作用，有助于降低体内自由基水平，从而减轻炎症反应。此外，绿茶还含有咖啡因，可通过刺激中枢神经系统来提高注意力和警觉性。适量饮用绿茶对大多数人来说是安全的，但在睡前应避免过量摄入以防止影响睡眠质量。

上述提及的所有茶均需适量饮用，不可过量，以免引起胃肠道不适。建议患者日常注意休息，避免过度劳累及熬夜，保持良好的生活习惯。