睡前适量喝牛奶不会导致长胖，但如果过量则可能会引起肥胖。

牛奶本身并不直接导致肥胖。牛奶含有一定量的蛋白质和碳水化合物，如果睡前大量饮用且未能通过运动消耗掉，则会导致能量过剩，进而转化为脂肪储存在体内，从而引起肥胖。

睡前摄入过多高热量食物或缺乏运动可能导致发胖。

睡前饮食要控制总热量，并结合适当的运动以促进能量代谢，避免因热量积累而引起肥胖。